Tag : yoga

yogaMiscari de yoga pentru flexibilitate, suplete si frumusete

Miscari de yoga pentru flexibilitate, suplete si frumusete

text de Eliza Manolescu

Pentru ca petrec foarte mult timp pe scaun, la birou si spatele ma doare zilnic, m-am decis sa fac un antrenament usor pentru cresterea flexibilitatii si a tonusului muscular. Practicarea acestor exercitii in fiecare dimineata timp de o saptamana m-au ajutat sa am mai multa flexibilitate in miscare, sa ma simt mult mai bine si, surpriza, durerile localizate la nivelul coloanei vertebrale s-au diminuat.

Cititi cu atentie pasii care trebuie urmati pentru a obtine cele mai bune rezultate din fiecare miscare.

Pozitia Pisica (denumirea amuzanta m-a convins)

Aceasta miscare de yoga creste flexibilitatea si mobilitatea coloanei vertebrale, este o miscare perfecta de incalzire.

Va asezati in genunchi si maini, astfel incat incheieturile palmelor sa fie sub umeri si genunchii sub solduri.
Inspirati si ridicati pieptul si coccisul spre cer, creand o curba uniforma a coloanei vertebrale. Apoi expirati in timp ce duceti barbia spre piept.

Repetati de 5-10 ori.

Pentru o piele mai frumoasa am ales pozitia lotus

Aceasta postura cu picioarele incrucisate va ajuta sa aprofundati meditatia prin calmarea gandurilor. Se spune ca, daca este practicata in mod regulat, veti inflori ca un lotus. Aceasta nu este doar o miscare eficienta pentru reducerea tensiunii musculare, ci si pentru stralucirea pielii.

Va asezati in fund si indoiti genunchii. Cu piciorul drept pe coapsa stanga, astfel incat piciorul sa fie orientat in sus, iar calcaiul aproape de stomac. La fel procedati si cu piciorul stang. Mainile le asezati intr-o pozitie mudra peste genunchi. Trebuie sa va asigurati ca spatele este drept, la fel si gatul. Respirati adanc si va relaxati.

Daca aveti probleme la genunchi sau orice durere a gleznelor, este indicat sa aveti grija cand efectuati aceasta pozitie de yoga.

745
instagram-yoga-girl-flexible-body-38Nude Yoga Girl ne învață să fim fericiți în propriul corp

Nude Yoga Girl ne învață să fim fericiți în propriul corp

Text de Raluca Antuca

Most people have no idea how good their body is designed to feel.

Am citit recent această frază și m-a dus cu gândul la mărturiile oamenilor care practică yoga. Nu am practicat niciodată, dar am încercat să fiu deschisă spre orice lucru nou. Cum am fost mereu atentă la cei din jur, am aflat că prin yoga nu doar îți îmbunătățești corpul, ci și îl accepți așa cum este.  Iar atunci când ești mulțumit cu tine însuți și ești sănătos, fericirea este chiar acolo, sub nasul tău.

Pornind de la aceste idei, o fotografă de 25 de ani, care practică yoga, a realizat un proiect fotografic care a captat atenția presei și iubitorilor de inedit. Sub pseudonimul Nude Yoga Girl, ea a creat un cont pe Instagram, unde a reușit în doar cinci săptămâni să strângă 90k de followers.

Fotografiile alb-negru nu încalcă regulile stricte de pe Instagram cu privire la nuditate, pentru că artista a încercat unghiuri diferite și s-a folosit de umbre și Photoshop. Scopul acestora nu a fost atât să atragă vizual, cât să inspire oamenii să ducă o viață mai fericită în propriul corp. Nude Yoga Girl reușește să creeze niște fotografii senzuale, fascinante prin frumusețea trupului uman, dar care au și un mesaj frumos în spate.

instagram-yoga-girl-flexible-body-4 instagram-yoga-girl-flexible-body-11 instagram-yoga-girl-flexible-body-13 instagram-yoga-girl-flexible-body-28 instagram-yoga-girl-flexible-body-30 instagram-yoga-girl-flexible-body-33 instagram-yoga-girl-flexible-body-35 instagram-yoga-girl-flexible-body-39 instagram-yoga-girl-flexible-body-52

923
Aboneaza-te la newsletter

Adresa de email:


Aboneaza-te!