text de Eliza Manolescu
Pentru ca vremea schimbatoare ma lasa fara energie, am cautat tot felul de variante gustoase si usor de preparat care sa ma invioreze de la prima ora a diminetii. Insa, dupa ce am testat tot felul de bauturi din legume verzi, lapte cu cereale sau suplimente alimentare, cele mai simple si delicioase mi s-au parut aceste doua smoothie-uri sanatoase din fructe, perfecte pentru zilele de luni sau prima zi dupa concediu.
Pana si culoarea lor roz iti va reda optimismul. Sunt gata in doar cateva minute!
Iata de ce ingrediente ai nevoie pentru prima varianta (gata in doar 3 minute): o cana si un sfert cu lapte de migdale neindulcit, 100 ml suc proaspat de grepfruit, o lingura cu pudra proteica vegana cu vanilie, o lingura cu seminte de chia, o mana de afine si o jumatate de cana de capsune.
Pui toate ingredientele intr-un blender si amesteci pana se omogenizeaza intr-o pasta.
Alta varianta ar mai fi acest smoothie gustos cu mai multe ingrediente (reteta e pentru doua pahare si e gata in 8-10 minute). Vei avea nevoie de o ceasca si jumatate cu capsuni
o cana cu zmeura (poate fi si congelata), o portocala decojita, o cana si jumatate cu lapte de nuca de cocos, 2 morcovi medii, curatati si taiati, o sfecla mica, curatata si taiata.
Mixezi bine in blender toate ingredientele pana devine un smoothie numai bun de baut.
