Tag : smoothie

smoothieRetii apa in corp? Prepara rapid un smoothie delicios

Retii apa in corp? Prepara rapid un smoothie delicios

Acest smoothie cu cirese este alegerea perfecta daca vrei sa elimini surplusul de apa din organism. Ingredientele sunt diuretice si ajuta la combaterea retentiei lichidelor in tesut.

Ce ingrediente am folosit:

150 g de cirese, fara samburi
o lamaie
2 bucati de telina
4 linguri de iaurt natural degresat

Cum am procedat:

Intr-un blender se storc ciresele, lamaia si telina. Peste sucul obtinut se adauga iaurtul si se amesteca pana se omogenizeaza.

O alta varianta ar fi un smoothie gustos cu banane si migdale

Bananele sunt bogate in potasiu, ingredient eficient pentru eliminarea apei din tesuturi. Aceasta bautura este ideala pentru stimularea functiilor rinichilor pentru a elimina fluidele retinute in organism.

Pentru smoothie am folosit 200 ml de lapte de soia, o banana si 10 migdale.

Am decojit banana si am zdrobit migdalele. Toate ingredientele le-am adaugat intr-un blender si am amestecat pana am obtinut o textura cremoasa. Il poti bea pe stomacul gol sau dupa micul dejun.

1536
smoothie(retete) 2 idei de bauturi energizante si sanatoase pentru prima zi de munca –

(retete) 2 idei de bauturi energizante si sanatoase pentru prima zi de munca –

text de Eliza Manolescu

Pentru ca vremea schimbatoare ma lasa fara energie, am cautat tot felul de variante gustoase si usor de preparat care sa ma invioreze de la prima ora a diminetii. Insa, dupa ce am testat tot felul de bauturi din legume verzi, lapte cu cereale sau suplimente alimentare, cele mai simple si delicioase mi s-au parut aceste doua smoothie-uri sanatoase din fructe, perfecte pentru zilele de luni sau prima zi dupa concediu.

Pana si culoarea lor roz iti va reda optimismul. Sunt gata in doar cateva minute!

Iata de ce ingrediente ai nevoie pentru prima varianta (gata in doar 3 minute): o cana si un sfert cu lapte de migdale neindulcit, 100 ml suc proaspat de grepfruit, o lingura cu pudra proteica vegana cu vanilie, o lingura cu seminte de chia, o mana de afine si o jumatate de cana de capsune.

Pui toate ingredientele intr-un blender si amesteci pana se omogenizeaza intr-o pasta.

Alta varianta ar mai fi acest smoothie gustos cu mai multe ingrediente (reteta e pentru doua pahare si e gata in 8-10 minute). Vei avea nevoie de o ceasca si jumatate cu capsuni
o cana cu zmeura (poate fi si congelata), o portocala decojita,  o cana si jumatate cu lapte de nuca de cocos, 2 morcovi medii, curatati si taiati, o sfecla mica, curatata si taiata.

Mixezi bine in blender toate ingredientele pana devine un smoothie numai bun de baut.

976
smoothieSmoothie delicios si energizant? Am pentru tine 3 retete!

Smoothie delicios si energizant? Am pentru tine 3 retete!

Vrei sa fii fresh in fiecare dimineata? Prepara-ti unul dintre aceste smoothie-uri gustoase si sanatoase, care iti vor satisface pofta de dulce si te vor energiza. Sunt gata in doar cateva minute.

Smoothie energizant cu ciocolata si banane

Pentru 2 pahare ai nevoie de: 4 linguri de cacao pudra, o banana, un pahar de lapte (in jur de 250 ml), 150 ml iaurt, o lingura de miere si aroma de vanilie.

Se prepara foarte usor: amesteci toate ingredientele intr-un blender la viteza medie, timp de 3-4 minute, pana cand observi ca ingredientele s-au transformat intr-o pasta omogena, ca un piure.

Laptele poate fi si de migdale sau de soia.

Smoothie cu nuci pecan si sirop de artar

Ai nevoie de 150g de iaurt dietetic, o lingura de sirop de artar, 2 linguri de nuci pecan prajite si feliile de la o jumatate de banana, preferabil coapta, nu verde.

Se pregateste la fel de simplu: pui ingredientele intr-un blender si amesteci pana cand obtii o pasta moale. La sfarsit, poti adauga condimentele care iti plac ( scortisoara, nucsoara, etc.)

Un pahar de smoothie are 310 calorii si este gata in cinci minute.

Smoothie cu avocado si seminte de canepa

Pentru o portie ai nevoie de urmatoarele ingrediente: o jumatate de avocado si una de banana, o lingura de cacao si o cana cu lapte.

Le amesteci in blender pana se omogenizeaza si apoi presari seminte de canepa sau cateva afine.

Daca are o textura prea lichida, poti adauga alte bucati de banana sau avocado.

774
Aboneaza-te la newsletter

Adresa de email:


Aboneaza-te!