Tag : terapie

shutterstock_depresieSANATATE: Daca esti indispus si nu-ti gasesti locul ar putea fi o depresie de iarna

SANATATE: Daca esti indispus si nu-ti gasesti locul ar putea fi o depresie de iarna

Stiu ca se vorbeste despre depresia de toamna – pentru ca e brusca trecerea de la vara la ploi – dar zilele astea mi-am pus problema daca exista si depresia de iarna.

Foarte multi dintre oamenii din jurul meu sunt intr-o stare nu foarte simpatica, chiar si eu la inceputul acestei saptamani (fara vreun motiv anume), ma simteam daramata si aveam nevoie de ceva din care sa ma incarc emotional, ceva de care sa ma agat.

*

Asa ca mi-am zis ca nu poate sa fie o intimplare ca ne ia pe toti asa, dintr-o data sa vedem lumea mai incetosata si m-am dus sa cercetez.

La noi nu exista statistici, dar in america 3% din populatie sufera de depresia de iarna, iar 6,7 %dintre oamenii predispusi la depresii in orice perioada a anului, au probleme mai mari iarna.

iar majoritatea populatiei au forme mai putin grave de depresie – sa spunem ca li se schimba buna dispozitie – pentru ca ziua se scurteaza, e mai tot timpul intuneric/intunecat, iar oamenii nu se mai incarca de la lumina solara.

Alte semne ale depresiei de iarna ar mai putea fi: oboseala extrema, prea mult somn, dificultati de concentrare, ingrasare

*

Odata descoperite aceste lucruri am cautat sa aflu cum poate sa ne fie mai bine.

Terapia prin lumina.

Cercetatoriii spun ca putem sa pacalim corpul si mintea daca le dam mai multa lumina, fie ea si artificiala. Am gasit chiar sugestia de a crea o camera “solara”, cu mai multe surse de lumina, din mai multe colturi in care e indicat sa petrecem cat mai mult timp.

Exista studii care arata ca e util sa te trezesti pe lumina, asa ca au apart gadgeturi care lumineaza crescendo pe ultima jumatate de ora de somn.

Plimbarile prin parc de cate ori e soarele in actiune

Orice contact direct cu sursa de lumina naturala este o gura de aer proaspat in aceasta perioada. Asa ca in pauza de masa iesiti la plimbare. Cu manusi groase ca sa puteti manca sandwich-ul.

Exista nenumarate studii care demonstreaza ca dispozitia este influentata de nivelul activitatii fizice, cu cat este mai mare activitatea fizica cu atat dispozitia este mai buna.

Un supliment de melatonina in alimentatia noastra poate ajuta la resetarea ceasului intern.

Mierea, humusul, bananele, pestele, strugurii sunt alimentele care influenteaza producerea naturala de melatonina in organism, dar exista si suplimente alimentare cu melatonina.

Atentie la consumul de dulciuri sau carbohidrati.

Medicii spun ca nevoia de a manca alimente bogate in carbohidrati sau multe dulciuri e un semn al depresiei pentru ca pe moment e un boost de energie, dar ele duc la surplus de greutate. Medicii recomanda multe alimente “verzi” – legume, dar si proteine.

Reduceti posibilitatea de a vedea stiri depresive ( cel mai simpatic sfat pe care l-am gasit)

In locul stirilor de la tv sau din ziare/net, mai bine cititi o carte frumoasa, cu un ceai aromat alaturi. Biografia unui om care a facut ceva prin care a schimbat lumea e intotdeauna un drum sigur spre motivarea de a depasi obstacolele reale sau aparente.

Asa ca daca sunteti necajiti zilele astea, daca simtiti ca nu va gasiti locul nu intrati in panica. Ci iesiti la o plimbare, nu va mai uitati la tv, mancati ce trebuie si luminati-va bine camerele in care petreceti mult timp.

2999
horsetherapy10Caii în miniatură ca terapie pentru persoanele cu traume

Caii în miniatură ca terapie pentru persoanele cu traume

Text de Raluca Antuca

Pe lângă faptul că sunt drăgălașe sau numai bune de mângâiat, unele animale pot oferi o formă de terapie pentru cei care au trecut printr-o experiență traumatizantă. Câinii sunt astfel de companii prietenoase și loiale, dar există și un alt animal care are un impact foarte mare asupra oamenilor.

Falabella reprezintă o rasă de cai în miniatură, de vreo 80 de cm înălțime, cunoscuți ca fiind foarte blânzi și calmi. Seamănă cu poneii, datorită staturii, dar sunt căluții de la care a pornit organizația Gentle Carousel Miniature Therapy Horses.

Acestă asociație non-profit lucrează cu 25 de căluți și, în ultimii 20 de ani, a ajutat mii de oameni, printre care supraviețuitorii masacrului de la școala din Sandy Hook, victimele tornadelor Oklahoma din 2013, dar și pe cei din azile și sanatorii.

Farmecul acestor animale constă în statura lor, care le face drăgălașe. Un cal de dimensiuni mai mari poate intimida un copil sau un bătrân firav, pe când aceștia sunt prietenoși și poți avea încredere că nu te vor răni.

Unul dintre starurile acestei organizații se numește Magic și este un căluț negru cu o pată albă pe botic. A fost recunoscut de Time Magazine ca fiind unul dintre cele mai eroine animale din istorie. Motivul lor a fost reprezentat de conexiunea puternică pe care au simțit-o oamenii cu acest căluț.

Magic a vizitat o bolnavă care nu a vorbit cu nimeni în cei trei ani petrecuți în azil. Imediat după ce l-a văzut, a început să spună cât este de frumos. Momentul a fost emoționant pentru cei implicați, surprinși de schimbarea pacientei.

Organizația a luat naștere în Florida și se bazează pe voluntariat. Din fericire, s-a extins în mai multe zone ale lumii, precum New York, California și Grecia.

horsetherapy1 horsetherapy2 horsetherapy4 horsetherapy5 horsetherapy7 horsetherapy8 horsetherapy9

2921

Aboneaza-te la newsletter

Adresa de email:


Aboneaza-te!