Tag : serban damian

prada_sportcum sa stai sanatos pe net- nutritionistul

cum sa stai sanatos pe net- nutritionistul

parte din campania organizata de site-ul pacientbun.ro, am fost la nutritionist, unde primul lucru pe care l-am spus a fost “stiti nu vreau sa slabesc”

Dupa o discutie despre obiceiurile mele de consum alimentar (asta dupa ce mai completasem 21 de pagini cu informatii despre ce maninc, cum maninc, ce greutate am avut in copilarie, ce greutate au parintii mei), am trecut la probele complexe:

masuratoarea.
“am mari surprize la proba asta pentru ca lumea se vede mai inalta de obicei”, mi-a spus domnul doctor Serban Damian.

“1, 60 am, dar poate am mai scazut cu virsta”, am incercat sa ma scot cumva…
“nu de la virsta asta”, a ris domn doctor

rezultatul 1,59m

deci, pe foarte aproape.

La cintar 47,3. Odata cu cintarul a fost calculata si cantitatea de grasime din corp, cantitatea de apa si de masa musculara. Dupa niste rapoarte pe care le face un soft sofisticat a rezultat ca “metabolic age = 23″☺

So, sunt verde ca o primavara☺

*
lasind gluma la o parte ce trebuie sa stiti despre vizita la nutritionist:

fiti oneste cind spuneti ceea ce mincati, ce va place si ce nu .
daca raspundeti cam cum banuiti ca ar fi correct, nu-l mintiti pe medic ci pe voi pentru ca nu va poate da un meniu care sa va faca viata mai usoara.

urmatiti-va cu sinceritate si atentie citeva zile inainte de vizita ca sa stiti ce raspundeti.

asteptati-va ca la vizita sa va dezbrace medicul: are de masurat nu doar kilogramele ci si pliurile de grasime de pe brate, abdomen, solduri, coapse. Plus ca va masoara cu centimetru: bust, talie, coapsa, solduri.

Primiti apoi o analiza a componentelor corpului (apa, masa musculara, grasime) si in functie de asta, plus ceea ce va place sa mincati, primiti sugestii de meniuri.

Task-ul meu in acesata campanie este sa maninc alimente care sa-mi aduca mai multa energie.
Primele sfaturi de la domnul doctor au fost:
– maninca la gustarile dintre mese migdale, nuci, fistic.
– Imparte aportul caloric pe mese astfel mic dejun 25-30%, prinz 40% , cina 25-30 % (eventual 2-3 gustari de 5%)
– Introdu semintele in salate.

Mine va povestesc despre cit de special este acest medic nutritionist, Serban Damian. Daca tot am ajuns in cabinetul dinsului, n-am uitat ca sunt jurnalist, asa ca am aflat ca e alergator la maraton si, mai mult decit atit, mi-a explicat cum se motiveaza un alergator de cursa lunga ca sa –si mentina obiectivul si sa-si depaseasca limitele.

E un exercitiu pe care ar trebui sa –l invatam cu totii pentru ca avem fiecare “maratoanele” noastre.

Deviza mea in campania “cum sa stai sanatos pe net” este “ o viata sanatoasa inseamna mult mai mult decit o silueta frumoasa”.
Pe miine.

1575
prada_sportcum sa stai sanatos pe net

cum sa stai sanatos pe net

de astazi intru si eu in campania Pacient Bun alaturi de alti 4 bloggeri voiosi si sanatosi ( Anca Bundaru, Iyli, Alex Negrea si Adrian Ciobotaru).

in teorie e foarte usor sa zici ca “traiesti sanatos”. de exemplu, eu nu fumez, beau foarte rar si maxim vin (ca putere a alcoolului) si maninc cit pot eu de des. obligatoriu micul dejun.

am 1, 60 si 47 de kg.

s-ar zice ca traiesc sanatos.

dar…

de ceva vreme nu mai am la fel de multa energie, in vara am avut probleme de sanatate, iar task-ul meu in campania asta e sa invat sa maninc si sa fac sport ca sa fiu plina de energie.

primul pas pentru o viata sanatoasa -> analizele de singe.
le-am facut in aceasta dimineata la Alpha Medical Center. Ele vor pleca direct catre domnul nutritionist Serban Damian cu care urmeaza sa ma vad diseara.
pina atunci am de completat un chestionar de f f multe pagini, peste 20, despre istoricul meu alimentar dar si despre cel al familiei mele. imi voi da doctoratul in istoria mea alimentara.

*
bun, pina aici stam bine. din experienta mea de la revista, NU TREBUIE SA ACCEPTATI NICIO RETETA DE LA NUTRITIONIST PINA CIND NU V-A VAZUT ANALIZELE MEDICALE.

retetele de slabire date aiurea (gen maninca 5 zile supa de varza) va fac praf organismul. daca vreti sa slabiti eficient trebuie investigat mai intii obiceiurile voastre de consum alimentar, stilul de viata si necesitatile/disfunctiile organismului.

*
revin diseara cu alte informatii despre aventura mea in ipostaza de pacient sanatos si cu alte amanunte, sper interesante, despre cum sa traiti si voi sanatos.

1763
Aboneaza-te la newsletter

Adresa de email:


Aboneaza-te!