Sezonul 2 al seriei Limitless (Disney+) in care Chris Hemsworth face multe experimente si invata multe despre mintea si corpul sau m-a antins intr-un mod foarte personal (am fost pe subiect, cu experienta din viata si activitatea mea, traite in varianta hardcore).
Primul episod e despre cum iti antrenezi creierul ca sa-ti fie mai bine odata cu batranetea… si am publicat pe urban.ro un interviu cu doamna Dr. Maya Shankar, specialist in stiinte cognitive, cea care face teste cu Chris Hemsworth si il provoaca sa invete lucruri noi ca sa-si tina creierul antrenat. El invata, printre altele sa cante la tobe si canta cu Ed Sheeran pe Arena Nationala de la Bucuresti. Dar dincolo de deznodamantul acesta potrivit pentru un show tv (Chris canta In fata a 70.000 de oameni, totul e real si daca greseste e complicat la nivelul imaginii si pentru el si pentru Ed), dincolo de astea, specialista ii face teste care amintesc de exercitiile pentru concentrare ale sportivilor, il duce la un antrenament Cirque du Soleil unde trebuie sa lucreze in echipa si sa aiba atentie distributiva…
Eu, inspirata de biografiile sportivilor pe care le-am citit, am mai scris despre traineri mentali ai campionilor si exercitiile lor…
Interviul cu doamna Dr. Maya Shankar, specialist in stiinte cognitive e aici (multumesc Gabi Preda, Disney Romania, pentru tot ajutorul)
Pe mine m-a “lovit” la nivel personal episodul despre durere (episodul 2 din serie)
Chris Hemsworth invata cum e receptata durerea in creier si cum suferinta din spatele durerii are valori diferite de la om la om, iar perceptia poate fi schimbata. Si face teste in Coreea de sud cu calugari budisti, cu simulator de durere, cu soldati din armata… Trebuie sa vedeti episodul pentru ca e mai mult ca in orice altceva ce ati vazut pana acum exemplificata expresia “cele mai mai razboaie sunt in mintea noastra, nu in afara ei”.
Mie mi-a dat un confort si o incredere foarte mare acest episod pentru ca, in lupta mea cu durerea, am ajuns cu ajutorul medicilor, psihologilor si a lecturilor cam la aceleasi concluzii.
M-am luptat multi ani cu dureri complicate (nu detaliez considerentele medicale) si, cum stiam ca este o chestiune cronica pe care o voi duce toata viata pe picioare, nu am vrut sa ma indop cu medicamente, nu am vrut sa dezvolt toleranta la cine stie ce analgezic puternic. Asa ca m-am luptat cu durerea “cu mainile goale”, desigur supravegheata de medici, nu de capul meu. (astazi mai am foarte foarte rar aceste probleme si stiu sa gestionez durerea).
Tot ceea ce scriu mai jos e experienta personala; nu sunt medic, nu intentionez sa va recomand sa faceti ce am facut eu, vorbiti cu medici, psihologi, nutritionisti, durerea cred ca trebuie abordata integrativ din mai multe zone si domenii…
Undeva pe drumul asta eu am invatat, fix ca in acest episod de Limitless, ca nu ajuta daca te lupti cu durerea. Teoria mea empirica era cu “nu-mi consum putina energie pe care o am ca sa ma lupt cu durerea, mai bine ma scufund in ea”
Am invatat cu vremea ca endorfinele – lucrurile care-mi aduc bucurie (de la o mancare care ma bucura pana la muzica faina, sportul sau o discutie cu prietenii) – creeaza o bariera impotriva durerii si-am descoperit ca meditatia buddista care-mi coboara ritmul interior, ma ajuta sa trec mai usor peste crizele de durere acuta.
Toate astea sunt explicate super stiintific in episodul 2 din Limitless, va rog tare sa va uitati pentru ca – desi nu va doresc – e posibil sa va intalniti in viata asta cu episoade de durere mare.
Va las aici cateva despre lucrurile care ajuta la gestionarea durerii… domnul care e trainerul lui Chris Hemsworth in episod, este Dr. B.J. Miller, un reputat medic in ingrijirea paliativa. El zice asa: Durerea exista, nu contesta nimeni. Suferinta poate fi ameliorata prin antrenamente atat fizice, cat si mentale.
Iata cateva strategii eficiente, impartite pe capitole.
Miscare si exercitii
Plimbari usoare sau stretching – imbunatatesc circulatia si reduc tensiunea.
Exercitii pentru flexibilitate si forta – yoga, pilates, exercitii cu greutatea corpului.
Inotul sau aqua gym – apa reduce presiunea pe articulatii.
Relaxare si gestionarea stresului
Respiratie profunda – scade tensiunea musculara si activeaza sistemul nervos parasimpatic.
Meditatie / mindfulness – schimba perceptia asupra durerii.
Masaj sau automasaj – stimuleaza circulatia si elibereaza endorfine.
Caldura si frig
Comprese calde – relaxeaza muschii si reduc rigiditatea.
Comprese reci / gheata – utile pentru inflamatii sau dureri acute.
Alternarea cald–rece – stimuleaza circulatia si relaxeaza tesuturile.
Alimentatie si stil de viata
Hidratare buna – deshidratarea poate amplifica senzatia de durere.
Alimente antiinflamatoare – peste bogat in omega-3, turmeric, ghimbir, fructe de padure, legume verzi.
Somn suficient – lipsa somnului face durerea mai intensa.
Activitati care cresc endorfinele
Rasul, dansul, ascultatul muzicii preferate.
Timp petrecut in natura sau cu animale.