kiwikiwi

PERSONAL: 6 lucruri care fac mai usoara o zi draconica

Zilele astea am un program draconic.

Ieri, de exemplu, am plecat la munca la 6 dimineata si m-am intors la 9 seara, dupa intilniri complicate in care a trebuit sa fiu atenta la reactiile multor oameni si sa asimilez multe informatii noi, dar si sa merg la evenimente pe care le-am putea numi mondene.

Astazi m-am trezit la 5 si jumatate dimineata si prima intilnire e programata la 9, apoi la 11.30 trebuie sa merg la o filmare si restul se complica din ce trec orele.

Cu un program de genul acesta ma confrunt de aproape o luna si, desi ar trebui sa fiu epuziata si nervoasa, astazi m-am trezit fara sa sune ceasul.

Pur si simplu inainte de culcare mi-am propus sa ma trezesc la 5.30 si m-am trezit la si 33 de minute.

Asta pentru ca am invatat citeva lucruri care ma ajuta foarte mult sa nu obosesc si sa ma simt bine – emotional.

1. imi incep ziua orice ar fi, oricit de dimineata ar fi si oricit de putin timp am dormit, cu… o cana cu apa calda si 2 felii de lamiie.

cafeaua o beau in timpul micului dejun la minim 30 de min dupa ce m-am trezit.

2. am grija la ce maninc

micul dejun e sfint si pe linga variatiuni cu ou (omleta, fierte ) si sunca/ piept pui afumat & legume pe care-l maninc macar de doua ori pe saptamina, am inclus in masa de la micul dejun budinca din seminte de chia cu iaurt, avocado care inlocuie untul in sandwich-uri, freshuri de fructe si legume .

3. imi pastrez ritualul de a-mi curata mintea

fac meditatie in fiecare dimineata si seara ca un exercitiu de curatare a mintii si de relaxare a ritmului interior. (am mai scris despre asta aici)

4. iau zilnic magicele vitamine din drojdie de bere.

5. imi iau doua zile libere la maxim 10 zile distanta (chiar daca nu sunt clasicele zile de week end). dar cind spun libere inseamna ca nu scriu nimic, nu am intilniri si , in principiu, nu am nici telefonul deschis (citesc mailurile daca sunt urgente, dar in principiu stiu ca nimic nu e urgent cu adevarat).

6. fac o plimbare de cel putin 30 de minute in fiecare zi.

 

De ce scriu despre toate acestea acum?

Daca as transcrie care a fost programul meu doar in aceasta saptamina, foarte multa lume s-ar incrunta pentru ca arata cumplit (si nu seamana deloc cu a merge la birou si a face treaba, orice ar insemna asta. Pentru ca la fiecare citeva ore fac un switch mental si intru in alt proiect, alte chestiuni de rezolvat, uneori din zone foarte foarte diferire). Cu toate astea, nu ma simt obosita. Si daca eu am gasit o cale ca sa-mi fie mai bine, ma gindesc ca s-ar putea sa va inspire si pe voi.

In ritmul de lucru de 14-16 ore, in ultimele saptamini m-am trezit in mod constant fara ceas cu un rabat de 5-7 minute de ora la care mi-am propus sa ma trezesc, chiar daca am dormit 3-4 ore. Si pentru ca nu m-a bruscat ceasul (nu mi-a intrerupt brusc somnul creindu-mi un disconfort), m-am trezit de fiecare data bine dispusa si relaxata.

Pun pe seama meditatiei partea aceasta a intelegerii cu mintea mea.

Programul acesta de maraton e doar pe scurt timp ( pina se aseaza lucrurile intr-un proiect nou la care lucrez)

2 Comments Published

6 years ago / Reply

Cristina, felicitări pentru felul în care reușești să faci aceste lucruri, chiar și în perioadele aglomerate.

Eu un program draconic de 2 luni și am să-ți fur niște idei, că mi se par tare faine. Mai ales cea cu 2 zile de pauză, nu neapărat în weekend. 😉

6 years ago / Reply

“ziua buna de dimineata se cunoaste”
intr-adevar aceste ritualuri zilnice te fac sa fii tu insati, mult mai relaxat in programul agitat al zilei si stresului la care suntem supusi.
nici eu nu credeam ca neaparat trebuie sa ai o dieta, insa cu timpul mi-am dat seama cat de necesar e sa ai un stil de viata sanatos asa cum ti se potriveste. Fie ca e meditatie sau rugaciune, fie ca este un mic dejun combinat cu carbohidrati si lactate sau mici lucruri sanatoase pentru corp si minte.
Credeam ca daca ma voi infrupta ad-hoc cu orice, de ex: pateuri cumparate in drum spre job, un dejun ‘asezonat’ cu pizza… ma fac sa cred ca pot face ce vreau… corpul insa isi cere drepturile sau se razbuna

Leave a Comment


eight × 4 =

Aboneaza-te la newsletter

Adresa de email:


Aboneaza-te!