Tag : sanatate

body 1(sanatate) Cum functioneaza corpul nostru in fata unor temperaturi atmosferice foarte ridicate

(sanatate) Cum functioneaza corpul nostru in fata unor temperaturi atmosferice foarte ridicate

M-am uitat putin pe Scientific American, pe mai multe articole despre reactia corpului uman la temperaturi inalte si m-am gandit ca sunt utile pentru toata lumea urmatoarele informatii.

Corpul uman se adapteaza la temperaturi inalte prin transpiratie si respiratie. Cand umiditatea este foarte mare, transpiratia isi pierde din efect pentru ca nu reuseste sa curete pielea.

Cand temperatura de peste noapte este la fel de ridicata, riscul de deces creste pentru ca mecanismele de aparare ale corpului obosesc neavand nicio pauza. E ca atunci cand motorul unei masini se incalzeste, iar masina se opreste, la fel se intampla si cu corpul nostru si apar ameteala, lesinul.

 Cand temperatura corpului creste foarte repede, sistemul nervos central si sistemul circulator sunt afectate. Puseurile de caldura si crampele musculare sunt primele semne ca un corp este afectat profund de caldura.

Crampele musculare pot aparea si pentru ca organismal a pierdut prin transpiratie foarte multi electroliti (mineralele care ajuta la transportul informatiei nervoase) care trebuie compensate prin mancare (alimente care contin potasiu, magneziu, saruri – le gasim in bacon la gratar, in banane, in sare, in sosul de soia. )

In perioadele de calduri intense nu sunt recomandate exercitiile fizice suplimentare.

 Cercetatorii nu stiu care este temperatura cea mai inalta pe care o poate suporta corpul uman, dar stiu ca e o conditie care se dezvolta in paralel cu mediul si un corp expus mai des la caldura va fi mai antrenat sa se apere in conditii extreme.

Nu este recomandat sa folosim aerotermele sau ventilatoarele in conditii de caldura extrema pentru ca acestea doar ventileaza aerul fierbinte, adica il aduc mai repede catre corpul uman si mai degraba il incalzesc.

Aerul conditionat este insa un pas important pentru sanatate si pentru scaderea numarului mortilor din cauza caldurilor mari.

 

Sunt cateva masuri pe care le recomanda orice medic, dincolo de a nu iesi afara cand soarele e cel mai puternic intre 12 si 6 pm.

  • Purtatul palariei, apa care trebuie sa ne insoteasca mereu (daca e insotita si de ceva minerale ca supliment, e minunat), sa stam la umbra cat mai mult, sa nu deschidem ferestrele decat atunci cand e cel mai racoare (noaptea) , in rest sa tragem draperiile.
  • Sa facem dusuri de cate ori putem ca sa ajutam pielea sa fie curata sa poata sa transpire ca sa-si auto regleze temperatura.
  • Udati-va tricourile daca e necesar (e sexy, dar poate fi si o solutie foarte buna pentru a regla temperatura corpului)
  • Nu beti alcool, beti multa apa si sucuri naturale, mancati mancaruri usoare cat mai lichide – supe, paste cu sosuri etc

 

 

1689
radacinoase 2Nutritie: 5 alimente de mancat la temperaturi extreme cu minus

Nutritie: 5 alimente de mancat la temperaturi extreme cu minus

De cand e zapada aceasta mare, precum si temperaturile foarte mici, am fost foarte preocupata sa stiu ce sa mananc pentru ca mi-a fost clar ca organismul e supus unui stress in plus.

Asa am ajuns sa citesc despre ce e bine sa mancam in perioade de iarna extrema.

Sa stiti ca functioneaza, pentru ca in primele zile nu aveam energie si ma simteam foarte slabita, iar acum sunt “fresh”

  1. Primul gand e sa mancam supa.

Dar o supa ca sa fie si mai eficienta pe aceasta vreme ar fi bine sa fie facuta din “radacinoase” – o supa crema cu morcovi, dovleac, pastarnac, telina, cartofi dulci, fasole o sa asigure energie buna in tot corpul, dar si nutrienti care sa fie materie buna pentru incalzirea corpului.

  1. Broccoli si conopida.

Amandoua au cantitate mare de vitamin C care ajuta sistemul imunitar destul de incercat in aceste zile.

  1. Ovaz

Expresia “mananci calule ovaz?” nu a aparut ca o ironie. Ovazul este un aliment foarte hranitor si contine nutrienti care sunt foarte necesari organismului sa faca fata frigului – zincul, necesar sistemului imunitar si fibre care ajuta inima sa functioneze mai bine. Eu astazi fac painici de ovaz pentru ca am faina si fulgi de ovaz, dar si un mic dejun cu fulgi de ovaz o sa va ajute mult.

  1. Avocado

Am descoperit in retetele unui domn nutritionist varianta de avocado pus 10 min la cuptor si apoi pus peste cartofi copti cu branza. E ceva absolut delicios. Avocado are grasimi monosaturate care ne tin colesterolul la un nivel decent si nutrienti care ajuta la dezvoltarea celulelor din corpul nostru.

  1. Mere si gutui coapte (cu sau fara dulceata)

Fibre care ajuta digestia, antioxidanti, plus ca ajuta la hidratare. Un desert minunat. 

  1. La capitolul bauturi – ceaiul cu ghimbir face cel mai bine corpului si sistemului imunitar, dar si laptele cu cacao si scortisoara ne adduce nutrient si antioxidanti.

 Cum vedeti nu e multa carne, nu e alcool. Sper sa va ajute si pe voi si sa va faca bine.

2634
bodyCentrul Dr Leventer: Operatii  gratuite pentru vindecarea cancerului de piele –

Centrul Dr Leventer: Operatii gratuite pentru vindecarea cancerului de piele –

Dupa o vara in care ati stat mult la soare, dupa mult solar sau lotiuni autobronzante, odata cu toamna ar trebui sa ne concentram putin mai mult pe sanatatea pielii noastre.

Stiu din proprie experienta ca, desi sunt o persoana preocupata de hidratarea pielii si am un ritual zilnic si un altul saptamanal pentru ingrijirea pielii (nu doar a tenului), nu ma gandesc prea des la bolile de piele si la cat de grav e, de exemplu, cancerul de piele.

Am constietizat si eu ca multi altii importanta pielii ca organ vital al organismului odata cu tragedia de la Colectiv, pentru ca am avut prieteni acolo si stiu cat se chinuie in continuare.

Asa ca astazi scriu aceasta postare sa va anunt ca sunt tratamente pentru cancerul de piele, daca este depistat in timp util.

Si mai mult decat atat, daca stiti pe cineva care are carcinom cutanat si o situatie delicata financiara ii puteti spune sa se inscrie in campania doamnei doctor Leventer care impreuna cu Banca Transilvania, prin Divizia pentru medici, ajuta in fiecare luna o persoana cu o operatie probono, o procedura chirugicala care poate obtine vindecarea carcinomului cutanat.

Incepand din septembrie, in fiecare luna, Centrul Dr Leventer face o operatie gratuita in baza cazurilor trimise catre dansii.

Criteriile de selectie a pacientului sunt:

 Tumoră primară cu o evoluție de cel mult 1- 2 ani

Diagnostic clinic şi de certitudine (biopsie) de carcinom bazocelular sau spinocelular. În cazul în care nu există o biopsie, ci doar diagnostic clinic, biopsia va fi realizată în cadrul Centrului Dr. Leventer

Venituri mici (pensie sub 800 lei sau salariu sub 950 lei)

Pacientul selectat va fi contactat direct de către Fundație.

Inscrierile se pot face aici.

Puteti citi mai multe despre cancerul de piele aici

Va Rog mult dati vestea mai departe sa facem o fapta buna si sa ajutam pe cineva caruia aceasta informatie ii poate salva viata.

Multumesc.

848
bodyE soare, esti la plaja, e misto, dar te-ai gandit ce spune pielea ta?!

E soare, esti la plaja, e misto, dar te-ai gandit ce spune pielea ta?!

Am scris de multe ori despre grija (spre obsesie) pe care o am pentru pielea mea. La propriu, nu la figurat.

Despre ritualul zilnic de hidratare, despre cum am facut pentru un prieten exercitiul cu pantoful lasat la soare ca sa inteleaga de ce e important ca pielea sa fie ingrijita.

E vara, si de cate ori trec pe strada si vad cate o domnisoara ca scoasa din cuptor, rumenita bine, mi se zbarleste sufletul.

Stiu ca e o cultura indusa de tot ce inseamna reviste glossy, life style ca e frumos sa fii aramiu, cum stiu ca exista si o industrie dezvoltata in aceasta directive – de la autobrozante pana la cuptoare de bronzat aka solare.

Personal, nu cred ca vreuna dintre aceste solutii de colorare a pielii e sanatoasa. Poate cea cu coloranti vegetali sa fie ceva mai putin daunatoare. Dar nu despre asta scriu acum.

*

Nu ma duc la plaja ca sa ma bronzez. Ajung la mare ca sa ma incarc, sa ma relaxes si sa benefciez de sinteza vitaminei D  in perioade ale anului in care soarele e super usor si, chiar si atunci, folosesc crème de protectie.

Pielea mea este foarte alba, asa e natural tenul meu, si razele soarelui imi fac rau – ma inrosesc, mi se umfla pielea, imi apar multi pistrui si alunite etc

E motivul pentru care am citit mult despre cat de important e sa avem grija de pielea noastra – cel mai mare organ al nostru, unul dintre cele mai importante de altfel pentru ca ne reglam temperatura prin el.

*

Dar e si motivul pentru care m-am alaturat campaniei Fundatiei Leventer de informare si educare asupra riscului de cancer de piele. daca reusesc in zilele sa conving macar cateva persoane sa fie mai atente la ceea ce le spune pielea lor, misiunea mea e indeplinita.

Fundatia Leventer a facut un studiu la nivel national ale carui rezultate arata ca romanii au foarte mare nevoie de educatie in aceasta directie, mai ales ca…

…daca e despistat din timp, cancerul de piele se poate vindeca

Întrebați care sunt formele de cancer de piele pe care le cunosc, 9% din cei chestionați au menționat spontan cancerul „de la alunițe”, 5% melanomul, 4% cancerul de la expunerea prelungită la soare, doar 2% carcinomul, dar și alte afecțiuni dermatologice greşit asociate cu cancerul de piele. Majoritatea respondenților nu au putut oferi un răspuns.

Studiu Fundatia Dr Leventer

*

Va invit din inima sa studiati putin pe site-ul canceruldepiele.ro, ghidul in 7 pasi simpli prin care va puteti citi pielea. Si daca simtiti ca sunteti intr-o zona de risc, oricat de mica, va rog sa mergeti la medic.

Am sa revin zilele viitoare cu mai multe detalii despre cum poti preveni un cancer de piele si cum iti poti ingriji pielea cat mai bine, dar pentru moment las aici ceva despre alunite si carcinom, de la doamna doctor Leventer, ca sa vorbim stiintific.

Alunițele nu înseamnă cancer

Dar nu trebuie neglijate. Ce este important de urmărit?

  1. Asimetria: cele două jumătăți ale aluniței nu arată la fel.
  2. Bordurile: marginile aluniței sunt de formă neregulată.
  3. Culoarea: apar nuanțe de brun, negru, alb, roșu în aceeași aluniță.
  4. Dimensiunile sunt mai mar de 6 mm.
  5. Evoluția: alunița crește, sângerează, creează senzația de mâncărime.

Toate aceste semne sunt indicii ale unui posibil melanom malign, cancer potențial mortal.

 

7 semne de alarmă în detecția carcinomului – cel mai frecvent cancer de piele

Este o leziune persistentă?

Este o leziune care crește silențios – fără durere, fără mâncărime?

Se ulcerează? Se rănește ușor? Sângerează?

Se află pe o zonă expusă la soare, la lumină?

Arată ca un coș, un noduleț, o ulcerație sau

Este o pată negricioasă, care seamănă cu o aluniță, dar a crescut în câteva luni?

Persoana a petrecut mult timp în aer liber?

Dacă unul sau mai multe semne sunt pozitive, consultul este vital, la fel și urmărirea evoluției, care se face non-traumatic, cu ajutorul dermatoscopiei computerizate.

*

Fundația Dr. Leventer pentru Sănătatea Pielii alături de partenerii săi, Societatea Română de Dermatolgie, Blade&Light, Eau Thermale Avene și Banca Transilvania lansează ghidul Citește Pielea, download la www.canceruldepiele.ro/citestepielea, care prezintă informații utile pentru detecția timpurie a cancerului de piele.

 

 

 

1698
culori1De ziua internationala de lupta impotriva Hepatitei, o poveste de dat mai departe

De ziua internationala de lupta impotriva Hepatitei, o poveste de dat mai departe

Sa facem un exercitiu de imaginatie…care nu e chiar SF, se intampla mai des decat ne gandim: mergi la spital pentru ca esti bolnav si pleci cu un virus. Nu stii ca-l ai, el creste in corpul tau, se multiplica ingrozitor de repede si iti ataca organele.

Descoperi boala doar cand ajunge in stadiu grav pentru ca altfel n-are simptom de avertizare.

Cand descoperi ti se spune ca exista leac sa fii vindecat, dar trebuie sa te imbolnavesti si mai tare pentru ca tratamentul e aprobat in Romania doar pentru cei intr-un stadiu foarte avansat al bolii.

Sa formulez altfel: te imbolnavesti din cauza hibelor sistemului (mizeria din spitale, aparatura nesterilizata etc), iar cand descoperi ca esti bolnav, acelasi sistem iti spune “da, exista leac, dar nu avem bani pentru tine, avem doar pentru cei care sunt f f f bolnavi , asa ca asteapta sa fii in stadiul cel mai avansat al bolii”.

Asta e Romania stranie in care traim, Romania in care in fiecare dimineata cand te trezesti te rogi sa nu te imbolnavesti ca sa nu ajungi intr-un spital. Pentru ca nu se stie cum iesi de acolo.

*

Boala din scenariul de mai sus, real – care se intampla acum in Romania – e Hepatita C.

La nivel European inca de la inceputul anului trecut a fost aprobat un tratament fara interferon cu eficienta de 99% din cazuri, numai ca in Romania acest tratament este asigurat de stat doar pentru cei in stadii terminale ale bolii.

 Intelegeti drama bolnavilor cu Hepatita C ?!

Un tratament poate ajunge la zeci de mii de euro, dar stii ca, la sfarsit, virusul nu mai este activ in corp (in 99% din cazuri, conform statisticilor). Si cu toate astea, pentru ca nu ai bani si statul nu-ti acopera cheltuielile medicale , desi ai platit asigurari de sanatate toata viata, vezi cum ficatul tau se distruge in fiecare zi. Si n-a fost vina ta. Ai luat boala tot din sistemul medical.

Conform statisticilor, ţara noastră se află pe primul loc la nivel european, din punct de vedere al numărului total de cazuri de hepatită C. Rata generală de depistare a hepatitei C este foarte scăzută în România, iar majoritatea pacienților sunt depistaţi în contextul unor analize sau la internarea în spital pentru alte afecțiuni. Deoarece mulţi pacienţi nu prezintă simptome, ajung la medic atunci când sunt în stadii avansate.

70% din pacienţii infectaţi cu hepatita C dezvoltă o boală cronică de ficat. Hepatita C este cea mai frecventă cauză a cancerului de ficat şi una dintre cele mai importante cauze ale ciroziei – 20% din cazuri ajung la ciroză în 15 ani de la infectarea cu virusul C.

4.200 de pacienti cu Hepatita C, din totalul celor 600.000, la nivel national, au avut, pana acum, ansa la vindecare prin acest program, aproximativ 1.800 dintre acestia finalizand deja tratamentul fara interferon (cu actiune antivirala directa).

98% dintre acestia au fost declarati vindecati la finalul tratamentului, terapia fara interferon confirmand astfel rezultatele din studii clinice care aratau o rata de vindecare de peste 95%.

*

Asociatia Pacientilor cu Afectiuni Hepatice din Romania (APAH-RO) a declansat o actiune de informare a opiniei publice intru sustinerea pacientilor care au Hepatita C. Patru dintre pacientii care au facut tratamentul si s-au vindecat si-au facut publice povestile tocmai pentru a arata autoritatilor impactul si eficienta tratamentului si pentru a face presiuni ca mai multi pacienti sa beneficieze de acest tratament.

Astazi, 28 iulie, se marcheaza la nivel mondial Ziua internationala de lupta impotriva Hepatitei.

E un prilej bun sa faceti cunostinta, prin acest text, cu o pacienta care s-a vindecat, Doamna Adriana Afteni.

Dar si sa dati mai departe aceasta poveste pentru ca autoritatile sa stie ca suntem multi care nu avem aceasta boala, dar ne pasa de cei care – din nefericire – au contactat virusul – peste 600.000 de romani.

De ziua internationala de lupta impotriva hepatitei, da mai departe povestea asta si gandeste-te: daca tie ti-ar spune cineva ca trebuie sa astepti sa ti se distruga tot corpul ca sa beneficiezi de tratament, desi tratamentul exista si e eficient inca din primele stadii ale bolii, cum te-ai simti?!

Daca aveti prieteni, rude care au Hepatita C ii puteti indruma sa vorbesca cu cei de la Asociatia Pacientilor cu Afectiuni Hepatice din Romania pentru sprijin.

1253
shutterstock_legumeOrtorexia – cand interesul pentru a manca sanatos devine o boala

Ortorexia – cand interesul pentru a manca sanatos devine o boala

 

Zilele trecute citeam un articol despre cand extremele, chiar si in ceea ce inseamna ”sanatos”, pot afecta sanatatea – daca nu pe cea fizica, atunci pe cea mentala.

Asa am ajuns la ceea ce se cheama ortorexia nervoasa – o tulburare de alimentatie rezultata din obsesia de a manca sanatos si in termenii nutritionali optimizati la maximum.

Bolnavii pornesc pe drumul asta cu o dieta prin care isi doresc sa-si imbunatateasca sanatatea, numai ca ajung in zone extreme.

Cei mai predispusi pe drumul acestei boli sunt cei cu un comportament obsesiv compulsiv, au mai avut si alte tulburari de alimentatie sau au tendinte spre perfectionism, depresie sau dorinta de control.

Sunt studii care arata ca un numar mare a celor care au aceasta tulburare de alimentatie vine din… zona oamenilor care lucreaza in wellbeing, dar si balerinii, atletii.

Cum se manifesta?

Dorinta de a manca bio sau sanatos e dusa la extrem, devine o obsesie si impiedica activitatile sociale – cel care sufera de aceasta tulburare refuza sa mai manance ”in oras” daca nu stie provenienta fiecarui ingredient din mancare sau refuza sa manance daca nu are alimente 100% sanatoase/ bio.

La nivel psihologic, cel care are aceasta tulburare alimentara dezvolta o anxietate auto impusa, se invinovateste daca manca ceva care nu e corect si are sentiment de ”murdar”/mizerie.

Tot in aceasta categorie se regasesc persoane care dezvolta o obsesie pentru perfectiunea trupului, satisfactia zilnica fiind dependenta de respectarea unor regimuri alimentare auto impuse.

Ca orice tulburare alimentara se rezolva cu ajutor de specialitate, dar e important sa fie acceptata si sa existe dorinta de a reveni la ceva care nu implica extremele.

In viata intotdeauna este nevoie de un echilibru.

cover photo – shutterstock.

1551
doveDe ce mi-am schimbat pe perioada iernii samponul? Ceea ce va recomand si dvs

De ce mi-am schimbat pe perioada iernii samponul? Ceea ce va recomand si dvs

De cand a venit iarna serioasa peste noi, am facut schimbari importante in rutina mea de beauty. Dincolo de mai multa crema hidratanta pentru corp sau fata, am inceput sa-mi concentrez atentia asupra parului meu.

Nimeni nu-si doreste in nicio zi sa aiba parul in dezordine, indiferent de anotimp. Iarna ni se complica viata pentru ca nu suntem nici foarte dornice sa ne punem o caciula/palarie si nici cu ninsorile nu ne intelegem bine (stiti cat de tare ingheata mana pe o umbrela la minus 15 grade?)

Dar oricum ai lua-o, parul e foarte afectat de iarna: cand ploua sau ninge si se uda, iar afara e o temperatura cu multe grade minus si apa ingheata pe par, acolo se produc niste lucruri nu foarte fericite pentru structura firului de par: il usuca, il face mai fragil, despica varfurile mult pe lungime.

Asa ca in aceasta perioada a anului, pe principiul pe care merg cu ingrijirea pielii, am incercat sa-mi ingrijesc si parul: folosesc un ulei de par de la Dove Advanced Hair Series – Dove Pure Care Dry Oil care contine ulei de macadamia, ulei de nucă de cocos, ulei de migdale si ulei din samburi de strugure.

Pana acum foloseam acest ulei pentru varfuri si ca sa-mi domoleasca firele aflate in crestere, pentru ca el da un aspect foarte foarte matasos, dar nu ingrasa parul.

Acum am inceput sa apelez la intreaga gama si sa fac o smecherie simpatica invatata de la consilierii Dove.

La tratamentul de personal spa, din fiecare saptamina, in weekend,  pentru hranirea parului, inainte de spalare, masez parul cu acest ulei si-l las aproximativ 30 de minute, dupa care-l spal cu samponul din gama lui, Dove Pure Care Dry Oil.

La tratamentul de personal spa, din fiecare saptamina, in weekend,  fac procedura de mai sus, dar in balsamul Dove Pure Care Dry Oil mai pun o picatura de ulei,

Incerc sa rezist si sa ma spal pe cap doar de 3 ori pe saptamina in aceasta perioada. De fiecare data folosesc cate o picatura de ulei in balsamul Dove Pure Care Dry Oil si 3-4 picaturi la sfarsit, pe parul umed si am grija sa nu plec niciodata cu parul umed prin frig.

La momentul asta parul meu e stralucitor, foarte matasos, usor de aranjat si sunt sigura ca e afectat minimal de gerul de afara.

De fapt gama aceasta pe care o folosesc eu in aceasta perioada este destinata parului uscat si lipsit de stralucire si poate fi folosita, evident, in tot timpul anului.

Din gama Pure Care Dry Oil fac parte șamponul, balsamul si uleiul de par. Ceea ce e important este ca, desi au foarte multe uleiuri nutritive in compozitie NU LASA PARUL GRAS.

Colectia Dove Advanced Hair Series mai include si gamele:

Dove Oxygen Moisture (sampon, balsam si masca trament), ce ofera hidratare si volum si Dove Youthful Vitality (sampon, balsam, BB Cream pentru par), cu ajutorul careia va puteti revitaliza parul matur.

Nevoile parului sunt diferite de la o femeie la alta, solutiile la fel, insa starea de spirit pe care ti-o ofera un par ingrijit corespunzator este la fel de minunata pentru fiecare dintre noi :).

 

774
shutterstock_depresieSANATATE: Daca esti indispus si nu-ti gasesti locul ar putea fi o depresie de iarna

SANATATE: Daca esti indispus si nu-ti gasesti locul ar putea fi o depresie de iarna

Stiu ca se vorbeste despre depresia de toamna – pentru ca e brusca trecerea de la vara la ploi – dar zilele astea mi-am pus problema daca exista si depresia de iarna.

Foarte multi dintre oamenii din jurul meu sunt intr-o stare nu foarte simpatica, chiar si eu la inceputul acestei saptamani (fara vreun motiv anume), ma simteam daramata si aveam nevoie de ceva din care sa ma incarc emotional, ceva de care sa ma agat.

*

Asa ca mi-am zis ca nu poate sa fie o intimplare ca ne ia pe toti asa, dintr-o data sa vedem lumea mai incetosata si m-am dus sa cercetez.

La noi nu exista statistici, dar in america 3% din populatie sufera de depresia de iarna, iar 6,7 %dintre oamenii predispusi la depresii in orice perioada a anului, au probleme mai mari iarna.

iar majoritatea populatiei au forme mai putin grave de depresie – sa spunem ca li se schimba buna dispozitie – pentru ca ziua se scurteaza, e mai tot timpul intuneric/intunecat, iar oamenii nu se mai incarca de la lumina solara.

Alte semne ale depresiei de iarna ar mai putea fi: oboseala extrema, prea mult somn, dificultati de concentrare, ingrasare

*

Odata descoperite aceste lucruri am cautat sa aflu cum poate sa ne fie mai bine.

Terapia prin lumina.

Cercetatoriii spun ca putem sa pacalim corpul si mintea daca le dam mai multa lumina, fie ea si artificiala. Am gasit chiar sugestia de a crea o camera “solara”, cu mai multe surse de lumina, din mai multe colturi in care e indicat sa petrecem cat mai mult timp.

Exista studii care arata ca e util sa te trezesti pe lumina, asa ca au apart gadgeturi care lumineaza crescendo pe ultima jumatate de ora de somn.

Plimbarile prin parc de cate ori e soarele in actiune

Orice contact direct cu sursa de lumina naturala este o gura de aer proaspat in aceasta perioada. Asa ca in pauza de masa iesiti la plimbare. Cu manusi groase ca sa puteti manca sandwich-ul.

Exista nenumarate studii care demonstreaza ca dispozitia este influentata de nivelul activitatii fizice, cu cat este mai mare activitatea fizica cu atat dispozitia este mai buna.

Un supliment de melatonina in alimentatia noastra poate ajuta la resetarea ceasului intern.

Mierea, humusul, bananele, pestele, strugurii sunt alimentele care influenteaza producerea naturala de melatonina in organism, dar exista si suplimente alimentare cu melatonina.

Atentie la consumul de dulciuri sau carbohidrati.

Medicii spun ca nevoia de a manca alimente bogate in carbohidrati sau multe dulciuri e un semn al depresiei pentru ca pe moment e un boost de energie, dar ele duc la surplus de greutate. Medicii recomanda multe alimente “verzi” – legume, dar si proteine.

Reduceti posibilitatea de a vedea stiri depresive ( cel mai simpatic sfat pe care l-am gasit)

In locul stirilor de la tv sau din ziare/net, mai bine cititi o carte frumoasa, cu un ceai aromat alaturi. Biografia unui om care a facut ceva prin care a schimbat lumea e intotdeauna un drum sigur spre motivarea de a depasi obstacolele reale sau aparente.

Asa ca daca sunteti necajiti zilele astea, daca simtiti ca nu va gasiti locul nu intrati in panica. Ci iesiti la o plimbare, nu va mai uitati la tv, mancati ce trebuie si luminati-va bine camerele in care petreceti mult timp.

1666
shutterstock_vitamineCum a fost cand am mancat 3 zile doar… sucuri

Cum a fost cand am mancat 3 zile doar… sucuri

Trei zile am mancat doar…sucuri. De fapt mancare lichida, o combinatie de fructe si legume presate la rece pentru a scoate toti nutrientii.

Am explicat aici de ce vreau sa fac acest lucru si cum nu consider asta un DETOX, ci o sansa data organismului meu sa se mai odihneasca, sa nu-ti consume aiurea energia, ba din contra sa-i dau un plus de vitamine pe care altfel nu le primeste.

Rezultatul?

Dupa 3 zile pielea este mult mai luminoasa, mai moale (mai hidratata), nivelul de energie este mult mai mare si, ceea ce mi se pare cu adevarat minunat, e o claritate a mintii si a simturilor. Adica, nu ma enervez, iau lucrurile pe indelete in pasi usori, vad lucrurile in ansamblu si nu ma consum pentru nimicuri.

(in zilele astea 3, mi s-au intimplat cateva lucruri care in mod normal m-ar fi facut sa ma consum: oameni mici care se dau mari pe munca altora, lepre si lipitori – tot despre oameni e vorba. in alte vremuri i-as fi executat de le-ar fi scartzait dintii, acum m-am concentrat pe a merge pe drumul meu linistita. sigur ca asta are legatura cu intelepciunea si experienta, macar in doze mici, dobindite in niste ani, dar mai cred ca are legatura si cu o balanta corecta de magneziu si potasiu din organism:) )

 Ce am invatat inca o data si inca o data din aceste trei zile intensive cu sucuri concepute special ca sa ai o infuzie de vitamine in organism?

Ii dam corpului nostru mult mai multa mancare decat are nevoie.

E de fapt placerea imediata – gustul mancarii, relaxarea de pe moment – care duce la un efort mai mare al corpului pentru digestie si pentru a-si administra resursele.

Mai putina hrana (corect alcatuita la nivelul nutrientilor) inseamna mai multa sanatate.

Apa e incredibila pentru organism

Stim cu totii ca suntem peste 80% apa, dar chiar si asa ( cu toate recomandarile de peste tot cu “beti apa, beti apa, beti apa) nu bem cat are corpul nostru nevoie.

Dupa prima zi de cura de vitamine in forma lichida, am vorbit la telefon cu Roxana de la JuiceIT (impreuna cu colega ei, Ana, a creat acest program – cu 4 linii distincte – de asimilare de vitamine in forma lichida). Ii spuneam ca am baut atat de mult lichid incat mi se pare ca am inghitit jumatate de bazin de inot si, daca ma apasa cineva pe piept, scot apa si pe urechi ca in desenele animate. Numai ca lichidul asta si-a adus efectele in corpul meu doua zile mai tarziu (bine, pe moment am facut carare pe drumul catre baie) cand simteam cum pielea mea nu mai are nevoie de atat de multa crema hidratanta.

N-am avut nevoie de cafea

Scriu asta cu un capuccino alaturi :) si, desi l-am comandat pe cel mai mare, am baut doar 2 guri din el pentru ca am realizat ca in aceste trei zile n-am avut nevoie deloc de suplimente de energie ca sa stau treaza, ba din contra pe la 2 noaptea misunam prin casa, iar la 6 dimineata m-am trezit fara nicio problema.

Rezistenta la boala a crescut

In prima zi in care am inceput cura de sucuri pline de vitamine, ma incerca o gripa. Chiar am si ras pentru ca, in urma cu cateva zile ii povestisem unei prietene ca toti din jurul meu au avut super gripa, iar faptul ca eu mananc sanatos m-a ajutat sa nu ma imbolnavesc si, cum incepuse sa-mi curga nasul si sa stranut, m-am gandit ca ma bate Doamne Doamne pe umar sa-mi zica “ia nu te mai lauda, vino cu picioarele pe pamant, putina gripa si tie ca sa vezi ca esti ca toti ceilalti”. Stiu cum a aratat gripa celor din jurul meu – cu laringita, febra, tuse, durere de cap. La 3 zile de la momentul in care virusul a incercat sa se joace si cu mine, pot sa spun ca am bifat doar putina durere de cap si mucozitatile conexe, dar ca la momentul la care scriu nu mai am absolut nimic. Fara niciun medicament.

Chiar cred ca am avut noroc ca am facut aceasta infuzie de vitamine in acelasi timp cu incercarea virusului de a se instala si in corpul meu pentru ca in sucuri s-a aflat o cantitate generoasa de vitamina C, dar si alti nutrieti care s-au asezat ca un zid.

*

Ce contin aceste sucuri?

Eu am facut programul Yin & Young pentru ca pe langa vitaminele din fructe si legume contine si super alimente – goji, pudra de baobab, seminte de chia sau pudra de canepa.

Inainte de a decide ce urmez, am studiat ce contin toate sucurile (si toate ofertele de pe piata) si m-am oprit la JuiceIt. Am vorbit cu una dintre initiatoarele proiectului (care are studii de nutritie la New York) si care, de alfel, a avut amabilitatea sa-mi poarte de grija si pe parcursul programului. M-a sunat sa ma intrebe cum ma simt si sa-mi dea sfaturi pretioase. Unul dintre sfaturi vi-l spun putin mai incolo, pentru ca – indirect – a fost o lectie de viata.

Programul e format din 6 sucuri care se beau la 2 ore distanta, iar daca apare senzatia de foame e recomandat sa bei apa sau ceaiuri. (in prima zi, pentru ca mi-era frig – sucurile au stat la frigider, apa rece ajunge in cateva clipe in organism – am baut mult ceai cald ceea ce a dus la o mai mare cantitate de apa in corpul meu si la senzatia “am inghitit tot bazinul de inot”).

Sucul numarul 1: lamaie, ghimbir, miere, apa filtrata, pudra carbune activat. 

Asta inseamna vitamina C, acid folic, vit A, potasiu, calciu, antioxidanti, minerale, antioxidanti, glucoza

Sucul numarul 2: avocado, spanac, telina, para, kale, lamaie, seminte chia 

potasiu, magneziu, acid folic, Vitaminele A, B1 si B2, K, E, calciu, mangan, fier, potasiu, fibre, luteina, antioxidanti ( a fost de departe preferatul meu pentru ca seamana foarte mult cu ceea ce mananc eu de obicei la micul dejun si eram foarte foarte familara cu gustul. in plus sunt o foarte mare iubitoare de avocado )

Sucul numarul 3: mar, portocala, spanac, kiwi, pudra de spirulina

vitaminele C, B9, K, E, fier, magneziu, mangan, potasiu, fibre solubile si insolubile, anti oxidanti,

Sucul numarul 4: ananas, mar, dovlecel, telina, lime, pudra de baobab

vitaminele A, C, B1, B2, B6, calciu, fier, fosfor, mangan, cupru, potasiu, seleniu, beta caroten, luteina

Sucul numarul 5: mar, sfecla, para, ghimbir, goji

vitaminele A, C, K, E, magneziu, potasiu, fier, mangan,  fibre solubile si insolubile, anti oxidanti,

Sucul numarul 6: migdale, banana, ulei de cocos, pudra de canepa, miere, sare de hymalaia, apa filtrata.

proteine si fibre, vitaminle C, B6, E, magneziu, calciu, potasiu, fier, anti oxidanti, minerale

*

Nimeni acasa la el, intr-o bucatarie obisnuita, nu are toate aceste ingrediente pentru a le pune in mancarea unei singure zile. Sau, daca te duci sa le cumperi ca sa-ti pregatesti asa ceva, costurile sunt imense ( la JuiceIt costul unei zile de “tratament” cu vitamine e 150 ron). Cand am cautat ce vitamine contin toate aceste fructe, legume si super alimente mi-am dat seama ca fiecare dintre acele bidonase de suc e, de fapt, cat un tub de vitamine, insa extras foarte sanatos si foarte natural.

In plus, pentru ca programul e gandit cu alimentele intr-o anume ordine (sucurile sunt numerotate), ceea ce mananci, ma rog, bei, te manipuleaza ca sa-ti faca viata mai usoara:) De exemplu, sucul ultim, de seara, cu banana, migdale si ulei de cocos are magneziu si potasiu in cantiati destul de mari  ca sa-ti relaxeze musculatura si sa te apuce somnul:)

Iar sucul numarul 2 – preferatul meu, cu avocado – are multi nutrienti care iti dau foarte multa energie si te pregatesc pentru ziua de munca. De fapt si celalalt suc verde, numarul 3, cred ca face lucrul asta.

*

In prima seara, am vorbit cu Roxana care voia sa stie cum ma simt si daca am nevoie de ceva in plus ca sa-mi ajusteze sau personalizeze sucurile si mai mult. I-am povestit ca sunt prea mari pentru stomacul meu (fiecare are 500 ml) dar ca le beau constiincioasa desi simt ca am apa pana-n gat. Si ea a spus ceva foarte smart “nu trebuie sa pui presiune pe corpul tau, daca nu poti sa bei atat de mult suc, lasa o sticla pentru o zi viitoare si poti sa o integrezi dupa ce s-a terminat programul in alimentatia ta.”

Asta mi-a dat o relaxare ca nu e obligatoriu nimic (mai putin sa nu mananc altceva pe timpul programului pentru ca organismul trebuie sa se relaxeze si sa se reincarce cu vitamine) si, fara nicio presiune, in ziua 2 am baut in legea mea, dupa programul meu – undeva la  2,5 – 3 ore distanta -, toate sucurile.

Asa ca in timpul acestui program am mai invatat inca o data ca atunci cand pui presiune pe tine, lucrurile se duc la capat mai greu, iar relaxarea mentala si faptul ca iti asculti nevoile corpului si ale mintii iti fac viata mai usoara.

superfood-260x82-260x82

puteti citi mai multe despre acest program – care are patru versiuni diferite, pe nevoile fiecaruia aici.

eu voi continua sa am prima masa a zilei in forma lichida (faceam asta inainte de a urma acest program); ceea ce voi adauga insa este un supliment de suc cu vitamine pe parcursul zilei ca una dintre gustari intre mese.

P.S. n-am slabit. am 46 de kilograme la fel ca la inceputul programului, dar pentru cineva care are un program caloric mare in mod normal, sunt sigura ca acest  program duce si la pierderea catorva kilograme.

8503
shutterstock_super food 1Sanatate: de astazi, timp de 3 zile mananc doar mancare …lichida

Sanatate: de astazi, timp de 3 zile mananc doar mancare …lichida

Pentru urmatoarele 3 zile voi “manca” doar mancare lichida care contine vitamine, nutrienti si super alimente (categoria numita in engleza “super food”, acele alimente care sunt ca o injectie de energie si hrana pentru creier).

In termeni populari s-ar spune ca fac o cura de Detox, dar mie nu mi se pare asta.

Am citit mult in ultimii ani despre medicina chineza, obiceiurile alimentare chineze , dar si din intelepciunile unor oameni care nu s-au imbolnavit de-a lungul vietii, in schimb au trait – sau traiesc inca – 100 de ani sau mai mult.

Nu visez la tinerete fara batranete si viata fara de moarte, dar imi place sa invat din experientele altora.

Stiu ca daca-i dai organismului mai putina mancare (nu cu mult) decat credem noi ca are nevoie (cand apare senzatia ca “suntem satuli”), functiile sale sunt mult mai alerte. Mai stiu (am mai si scris) ca mancarea lichida ajuta corpul sa -si foloseasca altfel resursele de energie (mai mult de jumatate din energia corpului e consumata pentru…digestie. imaginati-va ce efort face corpul cand mancam mese copioase cu feluri dupa feluri de mancare).

Asa ca tot ce incerc sa fac in aceasta saptamana este sa -i ofer corpului meu o pauza, un mic concediu, sa-i dau posibilitatea sa-si foloseasca energia acolo unde simte el ca e mai multa nevoie.

Practic, timp de trei zile am sa beau sucurile din programul Yin & Yang de la JuiceIt fara sa mai mananc nimic altceva.

Stiu ca organismul meu va primi cantitatea de vitamine si minerale de care are nevoie pentru ca e un program gandit cu un nutritionist, cu obiective clare de a acoperi nutrientii de care are nevoie organismul, dar si numarul de calorii

(e foarte posibil sa primeasca aceste vitamine si minerale intr-un mod mult mai riguros decat se intampla in zilele mele de masa obisnuita pentru ca nu urmaresc atat de stiintific ceea ce mananc zilnic).

Doua lucruri e important sa mai spun, pentru ca e posibil sa fie persoane care sa ma intrebe apoi despre efectele acestei infunzii de vitamine si energie in corpul meu.

  1. NU VREAU SA SLABESC.

Nu fac asta pentru ca sa pierd kilograme. In aceasta dimineata aveam 46 de kg (am 1, 60m inaltime) si nu cred ca am nevoie sa pierd in kg. Cum nici nu cred ca se va intampla acest lucru in urmatoarele 3 zile pentru ca numarul de calorii pe care-l asimilez prin aceasta mancare lichida este aproximativ egal cu numarul de calorii pe care-l mananc zilnic.  (mananc 1200 calorii, care e usor sub ceea ce e indicat ca masa zilnica, dar m-am obisnuit asa si e parte din ceea ce am invatat din medicina chineza: putin mai putin inseamna mai multa sanatate si energie)

  1. IMI PLACE MANCAREA, NU SUNT HABOTICA, NU SUNT VEGETARIANA, NICI VEGANA, NICI… NIMIC.

Am mai scris despre placerea mea pentru jumari, de exemplu:) Cred ca mancarea trebuie savurata, trebuie sa ne bucuram de ea si nu trebuie sa ne restrictionam de la nicio experienta alimentara. Dar, in acelasi timp, cred in moderatie.

E iarna, organismul consuma multa energie pentru a regla temperatura corpului, pielea e afectata de mai multi factori (de la ventilatia artificiala, care o usuca, pana la frig care afecteaza colagenul), iar ficatul a lucrat intens in saptamanile trecute cand am trecut prin Craciun si, apoi, prin bucataria italiana.

Asa ca il las sa intre trei zile in concediu. Sa se ocupe de reincarcarea sa, dupa mecanisme secrete, care tin de chimie mai mult dar mie imi place sa spun magice.

Revin dupa 3 zile cu povesti despre efectele acestei cure de mancare lichida plina de nutrienti.

coverphoto Shutterstock

3062
gymTEHNOLOGIE: 3 sali de sport care sunt departe de orice imaginatie –

TEHNOLOGIE: 3 sali de sport care sunt departe de orice imaginatie –

La inceput de an se intampla o mobilizare magica de cateva zile cand oamenii sunt mai preocupati de sport, de mancare sanatoasa, de atentia pentru propriul corp si propria sanatate.

Ne trece pe drumul pana la urmatorul Revelion pentru ca …. si-aici avem o multime de scuze care, de fapt, au legatura cu lipsa noastra de organizarea si de vointa.

Dar cum zilele astea sunt zile cu zambete pentru cei care vand abonamente la salile de sport, m-am gandit sa va arat 3 sali de sport din lume cum n-ati prea vazut.

Sau cum ati vazut in filmele SF.

*

Nu stiu daca stiti miniseria britanica The Black Mirror cu filme de televiziune care aseaza intr-un context narativ special tehnologiile cele mai inovatoare ca sa marcheze dezumanizarea noastra.

E un episod in care eroul principal este fan al unui concurs de talente – asemeni X Factor, Vocea Romaniei – si incearca sa o trimita acolo pe fata pe care o iubeste. Ca sa obtina credite suficiente cu care ar putea cumpara accesul la preselectii tanatul munceste de zor la o sala de sport unde pedaleaza la o bicicleta multe ore pe zi. Prin pedalare produce de fapt energia pe care o foloseste in camera in care locuieste care este de forma unui cub cu peretii inteligenti care pot fi transformati oricand in ecrane de televiziune sau de computer.

greenmicrogymEi bine, exista o sala de sport similara celei din film. Este in Portland se numeste The Green Micro Gym , iar biciclete pe care pedaleaza abonatii la miscare produc energie care e folosita pentru intretinerea salii. Puteti citi despre sala aici

 

 

 

*

 

Tot din categoria tehnologie SF exista in Singapore o sala de sport care are tehnologie departe de imaginatia noastra. Mai exact un scanner 3 D care analizeaza corpul clientului inainte de jogging si obtine mai bine de 400 de informatii despre nevoile de vitamine, despre bolile si despre evolutia corpului respectiv. Cu toate informatiile, inclusiv cele de la aparatele la care lucreaza clientul, construieste un model 3D al clientului si arata evolutia lui prescriind vitamine, suplimente alimentare. Sala se numeste Gravity si puteti vedea mai multe detalii aici.

gravity

*

O alta executie a tehnologiei avansate folosita intr-o sala de sport poate fi gasita in Australia. Acolo totul functioneaza cu un smart card care e personalizat pentru fiecare client si care, odata atasat masinii cu care acesta se antreneaza, creaza un program extrem de specializat. Antrenamentul este atit de bine targetat incat sportivii isi ating obiectivele in maximum 17 min.milon

Aici puteti citi detalii despre  aceasta sala de sport 

*

Altfel, cautati mini seria Black Mirror, o sa va schimbe putin perceptia despre teonologie, mai departe de afirmatia pe care o facem toti lejer “ne si ajuta, dar ne si strica viata”.

872
shutterstock_sanatatePERSONAL: Dupa al treilea an de mancat (mai) sanatos. Next level

PERSONAL: Dupa al treilea an de mancat (mai) sanatos. Next level

Anul trecut pe 5 ianuarie scriam despre cum, dupa 2 ani de mancat mai sanatos, corpul meu a invatat sa nu mai ia in greutate, nu m-am mai imbolnavit si ma simt foarte bine cu mine.

Astazi, pentru ca m-am intors dupa o vacanta plina de alimente (Craciunul cu jumari, cozonaci si pomana porcului, dar si o vacanta in Italia cu ravioli, tagliatelle, gnocchi si alte feluri de paste cu sosuri care mai de care), m-am oprit direct pe cintar: 46.1 kg (anul trecut pe vremea asta aveam 45, 5 kg)

Este exact aceeasi observatie pe care am facut-o la inceputul anului trecut: pentru ca ii dau organismului ceea ce ii trebuie, chiar si in perioadele scurte de exces (care nu e foarte mare cantitativ, adica nu am mancat un cozonac intreg, ci vreo 3- 4 felii la o masa… la jumari am probleme pentru ca as manca kilograme:), dar la nivelul numarului de calorii e de 2-3 ori mai mult decat consum in mod obisnuit ), corpul gaseste resurse ca sa consume ce ii dau fara sa faca depuneri.

Desigur, in aceasta perioada, pentru ca am fost in vacanta intr-un oras pe care-l cunosc bine si imi place f mult, am mers pe jos zilnic in medie 10 km.

Dar ce am imbunatatit de anul trecut si pana acum?

mananc mult mai alcalin.

am vazut la TEDx Bucuresti un domn al carui discurs m-a convins ca mancarea alcalina e mult mai benefica pentru ca le taie elanul virusilor sa se dezvolte in organism (ei cresc mai voios in mediul acid). am cercetat dupa conferinta, nu exista dovezi stiintifice concrete pentru teoria domniei sale – teorie sustinuta insa de vindecarea sa de o boala autoimuna – , dar pentru ca ma simt foarte bine cu o astfel de alimentatie, am perseverat.

efectele? am mai multa energie, am resurse mult mai mari pentru regenerarea organismului (de ex, imi cresc unghiile si parul mult mai repede si sunt foarte sanatoase).

mananc in prima parte a zilei alimente crude, daca se poate transformate intr-un smoothie sau in mancare lichida.

cu alte cuvinte, pun intr-un blender diverse legume si fructe si realizez o pasta pe care o consum la micul dejun.

am citit ca o parte importanta din energia pe care corpul nostru o consuma este pentru a digera ceea ce mancam, dar si ca nutrientii din mancarea lichida ajung in 30-40 de min in organism, mult mai repede decat atunci cand consumam legumele in forma lor clasica.

mi-am creat reflexul de a pune intr-o aplicatie alimentele pe care le consum.

efectul? pe termen lung inveti cam cate calorii are fiecare lucru pe care obisnuiesti sa-l consumi, dar incepi sa te si corectezi.

de ex, un pahar de vin rosu are calorii cat o salata. uneori e mai buna salata decat vinul, alteori e invers:)

consum in medie 1200 de calorii intr-o zi, dar nu e nicio tragedie si nu ma intristez sau disper daca sunt zile in care sar din program.

pastrez toate celelalte obiceiuri alimentare si de life style care s-au dovedit a fi benefice pentru corpul meu in anii trecuti si, oricat par de multe si de greu de urmarit zilnic, introduse in program pas cu pas, au devenit o rutina.

oricine a incercat un gen similar de alimentatie sau de stil de viata poate sa spuna ca atunci cand iese din reguli resimte disconfort si se intoarce destul de usor la o mancare mai lejera.

nu sunt habotnica, nu sunt vegetariana, nici nu ma incadrez intr-o alta definitie a unei nise a persoanelor care mananca in vreun anume fel. doar mi-am adaptat alimentatia la nevoile corpului meu.

mai jos sunt obiceiurile mele de alimentatie si de life style pe care le am de mai bine de 3 ani.

(spun/scriu ce imi face mie bine, nu e un articol care documenteaza stiintific un stil de viata, nu sunt nici nutritionist. cred ca fiecare persoana are nevoile sale alimentare si organismul consuma diferit ceea ce ii oferim prin alimente, asa ca daca doriti sa slabiti sau sa schimbati ceva in stilul vostru alimentar, va recomand sa vorbiti cu un nutritionist. ceea ce si eu am facut atunci cand am decis ca trebuie sa fac schimbari in alimentatia mea:) )

 

am inlocuit piinea cu griul copt. chiar si acum de sarbatori, am mincat de 3 ori in cele 10 zile de vacanta, griu copt . (ajuta la digestie, iei fibrele in stare naturala si eviti conservatii)

am baut in fiecare dimineata o cana de apa calda cu lamiie. (curata organismul,  vitamina C ajuta sistemul imunitar)

am incercat sa consum cit mai putin zahar ( sigur, de Sarbatori – aniversari de toate felurile – am mincat prajituri, tort, cozonac, dar in restul timpului am eliminat pe cit posibil zaharul. cind mi-a fost foarte pofta de dulce, am facut deserturi din fructe  – mere coapte, pere trase in tigaie, banana cu fulgi de cocos etc)

am introdus in fiecare zi in alimentatie un fresh de fructe. (daca nu am avut timp sa-l prepar acasa dimineata, l-am baut in loc de cafea la intilniri)

am mincat mai mult gatit acasa. (nu fac sosuri cu faina, prajelile sunt aproape inexistente. daca vreau sa maninc cartofi prajiti, ii maninc de la McDonald’s pentru ca ei controleaza temperatura uleiului si amidonul din cartof e tinut sub control. da, am mincat de la Mc Donald’s – nu in fiecare zi, dar de citeva ori bune anul asta. Si da, am baut si Coca Cola din cind in cind, nu in fiecare saptamina sau zi, dar am baut)

am introdus seminte in alimentatie ( de in, de susan, de floarea soarelui etc) si am pentru salate un ulei de cinepa cu multe Omega in stare naturala.

am mincat carne doar cind mi s-a facut pofta, cam o data la 2 saptamini, dar am mincat mult peste, creveti, fructe de mare etc

am tinut dieta Oshawa o data pe an (curata incredibil nu doar corpul ci si mintea, am mai scris despre asta aici)

 

 

2436

ce am invatat in 2015

…sa fac liniste pe dinauntru. am inteles mai mult decit stiam deja ca suntem niste masinarii care, daca nu primesc combustibilul cel mai bun, nu functioneaza bine. combustibil pentru trup, minte, suflet.

am inceput sa maninc mult mai alcalin, sa gatesc mai mult acasa, am inceput sa fac meditatie ca un exercitiu zilnic de a-mi curata mintea, am capatat exercitiul de a nu ma mai lupta sa schimb ceva impotriva firii celorlalti, chiar daca stiu – dupa reperele mele – ca e gresit ( vorbim de chestiuni private, in chestiuni profesionale, cel mai adesea, lumea ma cheama ca sa schimb lucruri si  e o munca grea pe care o fac cu incapatinare pina se ajunge la “litera cartii”)

… sa-mi ascult semnalele corpului

                desi am un istoric de boli complicate, anul acesta nu am fost nici macar racita. in schimb, mi-am luxat piciorul inainte de o perioada foarte foarte aglomerata (care venea dupa o alta perioada aglomerata) si, peste alte citeva saptamini, am avut probleme cu muschii spatelui a caror contractie mi-a adus dureri cu lacrimi. De fiecare data a fost de fapt un semnal al corpului ca voia o pauza, o vacanta. Pe care, desigur, am luat-o pe loc renuntind la unele proiecte.

am reasezat in mintea mea o data si inca o data notiunea de pierdere de vreme  in situatiile care tin de ego.

n-are sens sa faci un scop din a incerca sa schimbi parerea cuiva despre tine, daca nu o va face de la sine – determinat de actiunile tale organice – e inutil sa-ti schimbi viata. e unul dintre gindurile care ma calauzeste in viata, de asta – de exemplu – nu ma consum pentru ce scriu haterii. mi se pare inutil sa-mi ocup timpul sa explic cuiva ca greseste cind ma judeca in vreun fel si cred ca e mult mai bine sa folosesc acel timp pentru a face ceva care sa ma ajute sa progresez.

dar ce am realizat anul acesta a fost ca si din partea cealalta lucrurile sunt la fel. si asta mi-a taiat elanul de a-i mai judeca pe altii, de a pune etichete si de a avea pareri categorice despre cineva. nu doresc sa ma insotesc cu cineva, e ok: nu ma voi insoti. dar imi refuz gindurile care imi spun lucruri rele despre acea persoana. pt ca e pierdere de vreme.

… cind faci lucrurile corect, banii vin singuri, fara sa -ti faci o tinta din a-i obtine

stiu ca suna “a secta”, dar a fost un an in care am fost mult mai preocupata de lucrurile spirituale, de mintea mea, decit de orice chestiune materiala. si cu toate acesta, a fost anul cel mai bun al businessului meu de cind exista el. sigur, am muncit mult, dar am spus la fel de mult NU la multe proiecte. m-am dus pe drumul meu, am facut ce am crezut ca e bine si, cumva, acum la sfirsit de an cind trag linie sunt cu 35% mai sus decit prevazusem in business planul meu.

… am realizat ca pot canaliza altfel energia generata de gindul ca unii oameni – cu care a trebuit sa muncesc – sunt insuficient dotati pentru job-urile pe care le au. am ales sa nu o transform in energie negativa ci intr-o forma de mobilizare in a face eu lucrurile mai bine, iar anul viitor sper sa ma dezvolt in doua noi directii de business.

… am simtit, mai ales in ultima parte a anului, ca scrisul nu e util. ca e mult mai eficient sa fac ceea ce cred ca e bine decit sa incerc sa atrag atentia si altora sa ma urmeze. nu stiu daca e bine sau rau, dar sunt momente in viata in care nu e timp sa astepti sa-i convingi pe altii.

 

pentru 2016 as vrea sa-mi regasesc bucuria scrisului. nu sunt dintre cei care scriu ca sa se descarce, scriu ca sa ofer informatii celor care citesc si, desi am in folderele computerului citeva interviuri minunate, nu am gasit bucuria de a ma aseza la scris. in 2016 mi-am promis ca ma voi aseza cu disciplina si incapatinare la birou. si pofta, sper, va veni … scriind.

 

mi-ar placea sa stiu ce ati invatat voi in 2015…

9O iarna parfumata

O iarna parfumata

Zilele astea racoroase ne fac sa cautam imbratisarea unor haine calduroase din materiale moi si pufoase, daca se poate.

Unul dintre trendurile din moda acestei ierni este tricotajul care, daca e dintr-un material potrivit, chiar creeaza senzatia de imbratisare calda pentru ca inconjoara tot corpul si aduce haina cit mai aproape de piele.

Asa se face ca, desi n-am spune la o prima vedere, iarna corpul nostru transpira comparabil cu vara in dorinta de a-si regla temperatura. Iar transpiratia care ajunge in haine de casmir nu e chiar cel mai glossy lucru.

De asta iarna trebuie sa avem si mai mare grija ce deodorante antiperspirante folosim.

Am mai scris de multe ori ca sunt un mare fan al produselor Dove (ma gindeam chiar sa fac o fotografie cu toate produsele Dove pe care le am acasa, practic am toata gama, in toate categoriile de produs) pentru ca investesc nu doar in partea de beauty, ci si in partea de sanatate, iar ” ¼  crema hidratanta”, descrierea din produsele destinate igienei, nu apare de dragul unui diferentiator de marketing, ci dintr-o nevoie reala a ingrijirii pielii.

Pentru ca tot vorbeam putin mai sus despre deodorante, am mai scris, dar precizez inca o data ca la o epilare in zona subratului o treime din epiderma – din stratul superior al pielii – este distrus si doar o ingrijire atenta – cu o preocupare reala pentru hranirea stratului de piele afectat de epilare – e ceea ce ar trebui sa urmarim odata cu utilizarea deodorantelor.

De asta imi place mie deodorantul Dove Original (Dove este singurul deodorant cu ¼ crema hidratanta si vitamina E care ajuta la ingrijirea pielii delicate a subratului) pentru ca rezultatul este o piele frumoasa si catifelata. In plus, Dove Original ofera o protectie antipespiranta eficienta timp de 48 de ore.

Iarna antipespirantul e la fel de important ca si vara, asa ca aveti grija ce alegeti pentru protectia pielii voastre, a sanatatii voastre si a hainelor voastre.

O iarna parfumata sa avem.

 Dove Original KV

1069
shutterstock_soaresanatate: caldura incetineste gindirea

sanatate: caldura incetineste gindirea

zilele astea de canicula cu multi oameni nevosi si irascibili, cu greutatea de a duce la bun sfirsit orice proiect, cu lentoarea care zace-n aer m-au facut sa ma gindesc daca nu cumva ”caldura prosteste”.

ma rog, am mai avut si alte indicii in acest sens, niste reactii ale unor oameni care in alte conditii ar fi fost mai atenti la ce vorbesc si fac, iar rezultatele muncii lor ar fi fost altele.

am cautat studii stiintifice ca sa -mi sustin opinia si sa nu fiu acuzata de rautate si am descoperit ca, da , e adevarat,

caldura incetineste functiile creierului, pe scurt si vulgar spus, prosteste.

stiu ca pare straniu la prima vedere, desi simtim asta pe pielea noastra, dar explicatia stiintifica e foarte lamuritoare.

creierul ca orice alt organ al corpului are nevoie de energie ca sa poata sa functioneze.

corpul uman, cu toate componentele sale, functioneaza – fie ca e vorba de activitati fizice, fie ca e vorba de activitati mentale – pe baza aceleiasi surse de energie: glucoza.

Folosim glucoza cind mergem, vorbim, respiram sau pentru orice alta activitate fizica pe care o facem pe parcursul. exista studii care arata ca folosim glucoza si pentru  efortul pe care-l face creierul ca sa execute activitati mentale – de la autocontrol, exprimarea sau reprimarea unor emotii si pina la gasirea unor solutii la probleme de matematica (sau scrierea unor texte). (aici puteti citi un studiu amanuntit pe aceasta tema)

una dintre functiile cele mai importante ale corpului nostru este sa mentina o temperatura constanta, iar cind temperatura din ambient este peste limitele de caldura /frig, creierul stie sa consume glucoza ca sa mentina o temperatura constanta pe interior. de asta fie tremuram, fie transpiram in procese ale corpului care fie evita hipotermia, fie atacurile de inima.

exista insa studii care arata ca organismul constuma mai multa energie pentru a raci corpul decit pentru a-l mentine cald.

(aici puteti citi un studiu pe aceasta tema)

prin urmare, creierasul foloseste resursele dupa cum dicteaza urgentele, iar functiile de gindire isi pierd din acuitate.

asa ca aveti intelegere pentru colegi zilele astea daca nu sunt in cea mai buna forma a lor.

in plus, incercati ca – dincolo de apa multa pe care e util sa o bem – sa consumati alimente care sunt bogate in glucoza (daca nu aveti intoleranta la glucoza sau diabet). aici un extras din Larousse Cuisine despre alimentele bogate in glucide.

ma rog, si o prajitura ajuta. avem si scuza, e pentru sanatate:)

foto shutterstock

1051
shutterstock_hidratareNUTRITIE: 5 alimente care ajuta la hidratarea pe canicula

NUTRITIE: 5 alimente care ajuta la hidratarea pe canicula

Vin caldurile cele mari si grele. Meteorologii au anuntat deja cod de canicula.

In vremuri ca acestea cel mai bine ne fac alimentele care ne asigura o hidratare foarte puternica.

Pepenele

92% apa. Ceva vitamina C, ceva anti oxidanti. In combinatie cu mozarella e un mic dejun divin.

Castravetele

95% apa. Ceva vitamina C, ceva fibre. Salata de castraveti cu marar, usturoi si putin otet , ca la tara, e de neinlocuit.

Capsuna

91% apa. Si ele aduc un aport generos de vitamina C, de fibre si antioxidanti. Pasate in iaurt care e apoi pus in congelator va poate oferi un super desert, o inghetata super fresh si super sanatoasa.

Grapefruit

90% apa. Asigura nu doar hidratarea ci face si ceva magie cu colesterolul, reduce din senzatia de foame si arde grasimi,

Ridichea

95% apa. Stiu ca nu va ginditi ca ridichea este un potential de hidratare pentru organism, dar face minuni. In plus contine minerale si anti oxidanti.

O salata cu toate aceste ingrediente cred ca ar fi magie. Am sa o incerc zilele viitoare si va spun cum s-au combinat.

shutterstock_salata

2557
brain(repost)  SANATATE: ar trebui sa facem curat zilnic in mintea noastra

(repost) SANATATE: ar trebui sa facem curat zilnic in mintea noastra

am scris acest articol in 15 decembrie 2014. il repostez pentru ca, odata cu vacanta de vara, oamenii isi pun noi rezolutii. poate treceti meditatia si “curatenia mintii” printre rezolutii.

*

unul dintre obiectivele mele din 2015 e sa-mi conving prietenii sa incerce macar intr-o dimineata sa faca exercitii de curatare a mintii, de linistire interioara.

sunt sigura ca cine va incerca o data, va face foarte des asta; mai ales ca , prin practica, procesul de curatire (meditatie ii spun unii) incepe sa fie mai profund si cu efecte tot mai benefice.

cred ca asa cum ne spalam dimineata ca sa fim “curati” pentru o noua zi in care ne intilnim cu lumea si cu o multime de asperitati, tot asa trebuie sa facem curatenie zilnic in mintea noastra care urmeaza sa fie agresata de emotii, stari si zeci de mii de informatii carora trebuie sa le faca fata in timp record. ( eu am ajuns la curatenia mintii ascultindu-mi pur si simplu nevoile creierasului, fara vreun instructor, fara sa cheltui bani, fara ca macar sa fi citit ceva la tema.. dar despre asta povestesc alta data)

cum faci curat in mintea ta?
cu 10 minute in care nu te gindesti la nimic, iti reglezi respiratia si, daca nu te poti sprijini doar in linistea din mintea ta (care e mai greu la inceput de facut), sa te intorci tot timpul cu gindurile la un cuvint pozitiv (iubire, multumesc etc)

eu prefer sa fac asta stind (acum cind e frig cu spatele lipit de calorifer, ca o pisica:) ), dar e un exercitiu de curatire pe care-l poti face oriunde. important e sa fie liniste, sa inveti sa-ti cobori ritmul interior si pret de citeva minute sa nu te gindesti la nimic, sa relaxezi “muschii mintii”

*
cercetatorii de la Harvard au facut un studiu pe persoane care obisnuiesc sa-si relaxeze mintea, sa-si faca curat in minte, in fiecare zi si au constatat ca “meditatia” nu doar relaxeaza, ci si ajuta la dezvoltarea creierului.

“Although the practice of meditation is associated with a sense of peacefulness and physical relaxation, practitioners have long claimed that meditation also provides cognitive and psychological benefits that persist throughout the day. This study demonstrates that changes in brain structure may underlie some of these reported improvements and that people are not just feeling better because they are spending time relaxing.” – Sara Lazar of the MGH Psychiatric Neuroimaging Research Program and a Harvard Medical School Instructor in Psychology

The study involved taking magnetic resonance images (MRI) of the brain’s of 16 study participants two weeks prior to participating in the study. MRI images of the participants were also taken after the study was completed.

“The analysis of MR images, which focused on areas where meditation-associated differences were seen in earlier studies, found increased grey-matter density in the hippocampus, known to be important for learning and memory, and in structures associated with self-awareness, compassion and introspection.”

aici tot studiul

*

stiti care e efectul?

pe linga mai multa energie pe care o veti in rutina lucrurilor zilnice, apare – dupa citeva zile – si o forma de fluiditate mentala, informatia se asimileaza mai usor, ideile noi par ca vin mai repede si… ai un zimbet pe dinauntru.

ceea ce va doresc si dvs.:)

922
shutterstock_143320312“Neprevazutul” s-a intimplat: a venit vara peste noi.

“Neprevazutul” s-a intimplat: a venit vara peste noi.

Vara si caldura sunt mereu precum zapada in decembrie: cum naiba s-a facut atit de cald in iunie?

Zilele trecute m-am deplasat cu trenul de la Bucuresti la Cluj , la TIFF. Imi facusem planul ca o excursie cu trenul de 9 ore , cu calculator priza si internet, inseamna sa rezolv munca restanta si sa fiu in plan cu tot ce mai am de scris.

Doar ca nu prea s-a intmplat asa. “Neprevazutul” a facut ca in ziua deplasarii mele (2 iunie) sa fie foarte foarte cald, trenul avea aer conditionat spre NU, ferestrele nu se deschideau. Asa ca m-am trezit alaturi de alti multi oameni intr-un vagon deschis, la o sauna comuna cu hainele pe noi.

Bine, nici prizele nu mergeau, asa ca dupa o vreme (7 ore)  nici calculatorul n-a mai vrut  sa-mi tina companie si iata-ma meditind asupra lumii, caldurii si cum functioneaza organismul in conditii de temperaturi extreme. Si de mirosuri extreme.

*

Daca as avea 1 milion de euro astazi, as face un program prin care sa-i invat pe romani cit de importante sunt apa, sapunul si antipespirantul.

Stiu ca nu e deloc “glossy” sa vorbesc despre mirosul de transpiratie statuta , de 3 -4 zile, dar romanii ar trebui sa invete ca le va fi bine daca se vor spala si daca vor folosi antiperspirante sau deodorante cu pudra. Si nu ma refer doar la domnii care locuiesc la sat si isi petrec mult timp in gradina cu zarzavaturi, ma refer la doamne si domni care se imbraca “de oras”, cu haine cu eticheta.

Norocul meu, caci am avut putin noroc in calatoria asta, este ca vecinii mei de scaune erau 3 studenti (2 fete si un baiat) care descoperisera deodorantele, ba chiar fetele aveau servetele umede si antipespirant pe care le-au folosit pe durata excursiei, zimbind timid si cerindu-si scuze pentru impolitetea de a face un asemenea gest in public.

Le-am zimbit cu incintare si le-am recomandat antipespirantele pe care le folosesc eu care imi dau confortul de a fi fresh o zi intreaga, oricit de calduroasa ar fi.

*

Dupa cum stiti sunt o mare fana si o mare utilizatoare a produselor Dove pentru ca imi place atit grija pe care o au oamenii lor de la cercetare pentru pielea noastra ( “1/4 crema hidratanta”  e lucrul care ma face mereu sa le zimbesc in gind cercetatorilor Dove), dar imi place si respectul pe care-l arata pentru frumusetea natutala a fiecarei femei.

Nu stiu daca stiti dar Dove a lansat recent gama de deodorante antiperspirante  DovePower Soft, cu 1/4 crema hidratante, ce ofera o piele a subratului fina si catifelata. Dpve Power Soft are un parfum feminin creat impreuna cu parfumieri celebri; miroase a frezie si bujor, si-are o baza de ambra, lemn de santal si mosc…

Mirosul da senzatia pura a feminitatii si e preferatul meu in aceasta perioada.

Zilele trecute as fi dat orice sa am atit de multe Dove Power Soft incit  sa pot sa fac cadou tuturor celor cu care am calatorit in tren, sunt sigura ca ar fi fost ca intr-un film din ala despre magie… brusc toate femeile ar fi fost frumoase si toti domnii ar fi zimbit.

Sa incercati acest nou deodorant Dove, chiar are un parfum minunat si e foarte protector cu pielea noastra.

 

cover photo shutterstock

967
shutterstock_186043616ce inseamna extraordinar?

ce inseamna extraordinar?

(am scris acest text, ieri dimineata, inaintea unei conferinte de presa, in parc)

La momentul la care scriu aceste rinduri sunt in parc si, la doar citiva metri de mine, o doamna la 60 si ceva de ani face exercitii folosindu-se de greutatea corpului si de marginea unei banci.

E imbracata cu o bluza de bumbac mustar, are colanti negri, parul il are prins cu o bentita negra cu buline si poarta ochelari de soare rotunzi foarte chic.

E putin peste 10 si jumatate, iar in parcul de linga Institutul Francez sunt doar citiva copii care se dau in leaganele de linga aparatele pentru gimnastica instalate recent si, uitindu-ma la energia si supletea doamnei din fata mea, imi vine sa exclam ”extraordinar!”

Cu 30 de ani in urma ni s-ar fi parut ciudat sa vedem o femeie de 60+ care sa faca gimnastica in parc, cu concentrarea si determinarea pe care de obicei o vezi intr-o sala de sport. Astazi sentimentul a trecut spre respect si admiratie pentru ca in anii astia am invatat ca viata e asa cum ne-o facem noi, nu cum ne-o dicteaza altii.

*
Au fost multi ani in care femeilor – mamelor si bunicilor noastre – li s-a spus ca e normal, e datoria lor, sa gaseasca solutii la orice problema casnica, sa fie educatoare bune pentru copiii lor sa fie bucatarese desavirsite si, daca se poate, sa arate precum chipurile atent machiate prezentate in reviste.

Sigur ca pe drumul lung si anevoios al cresterii copiilor si intretinerii familiei, cu miza de a face totul bine, primul lucru la care s-au gindit sa renunte a fost grija fata de propria persoana, iar validarea lor in spatiul public s-a restrins tot mai mult.

De fapt, sa cresti un copil pastrind un echilibru fin intre ce trebuie sa invete si libertatea de a-l lasa sa descopere el lucruri ca sa se dezvolte cu o personalitate frumoasa e unul dintre cele mai grele lucruri din lume. Si mamele care reusesc asta fac cu adevarat ceva extraordinar.
*
Sunt dintre cei care cred ca un om are nevoie mai ales de ginduri bune si o sa poata sa mute muntii din loc, iar aprecierea pentru munca si efortul lui, validarea sa in spatiul public e una dintre caile care-i dau aripi si -l motiveaza sa mearga mai departe in viata.

Asa ca nu vad de ce nu le-am spune oamenilor din jur, de fiecare data cind au facut ceva bun si frumos, ca sunt extraordinari.

Tot asa cum nu vad de ce sa nu le spunem ca starea de bine vine in cantitate egala si din interiorul lor, de la ce maninca, de la stilul lor de viata, de la oamenii pe care-i au in jur.

Exista un studiu realizat de Activia care arata ca o parte importanta din starea noastra de bine vine din ceea ce mincam si din confortul pe care-l avem dupa ce am savurat mesele delicioase.

Activia are zilele acestea o campanie prin care incearca sa valorizeze atentia pe care fiecare femeie si-o acorda propriei persoane, atentia pentru cum arata, pentru ce maninca. Campania se numeste “Esti extraordinara” si are o platforma din care va puteti incarca de multe lucruri frumoase. Exista chiar si o aplicatie prin care poti trimite mesajul “esti extraordinara” insotit de un mesaj video sau scris catre cineva care inseamna mult pentru tine.

*
Cind am plecat din parc m-am dus catre doamna care facea exercitii si i-am spus ”M-am uitat la dumneavoastra si m-am gindit ca mi-ar placea sa fiu si eu la fel de activa peste citiva ani”. Dinsa a zimbit si a raspuns privind elegant in lateral ”nu va impiedica nimic”.

”Asa este”, am continuat, ”cum nu ma impiedica nici sa spun ce gindeam cu adevarat despre dvs vazindu-va concentrata ca in sala de sport, aici in parc”

A facut ochii mari si si-a indreptat privirea catre mine.

”Ma gindeam ca sunteti extraordinara”

In urmatoarea secunda am vazut cel mai frumos zimbet: usor timid, usor satisfacut.

*
coverphoto shuttertock

900
SAMSUNG CSCSupa de morcovi, mere si curry

Supa de morcovi, mere si curry

zilele acestea gatesc mai mult pentru ca incerc sa maninc mai controlat,urmarind un anume aport de calorii.

asa ca aseara am facut o supa foarte gustoasa si speciala: supa de morcovi, mere si curry

o ceapa tocata, o lingurita de ghimbir ras, 3 morocovi mari, doua mere decojite, o conserva de lapte de cocos.

se pun in ulei incins ceapa, ghimbirul si curry-ul si dupa 5 min se adauga morcovii taiati marunt impreuna cu merele, dupa alte 10 min cit s-au sotat se adauga laptele de cocos si o cana cu apa. se lasa sa fiarba 30 de min, se paseaza bine merele si morcovii cu un blender. (daca nu va place sa aiba consistenta unei creme, a unui piure, ci vreti sa fie mai fluida, mai adaugati o jumatate de cana de apa)

se asteapta sa se raceasca si se pune pentru dressing iaurt, plus citeva seminte de chimen.

o sa fie o experienta draguta la intilnirea papilelor gustative cu cele doua texturi – iaurt si supa crema:)

e plina de vitamine, e mai degraba o supa de toamna, dar … pt ca aveam toate ingredientele in casa si simt nevoia sa maninc mincare dulce, dar cu aport caloric mic…

pofta buna.

486
Aboneaza-te la newsletter

Adresa de email:


Aboneaza-te!