dupa multe saptamini intre avioane, orase, interviuri si intilniri, oboseala m-a prins din urma si , literalmente, sunt secata de energie.
ce alimente stiti ca revigoreaza? aduc energie in corp?
dar pe bune, nu asa generic – legume si fructe
accept si retete, sunt gata sa si gatesc, doar sa ma pot misca la fel de vioi ca inainte:)
multumesc
Să nu cazi în mirajul zahărului, al dulciurilor în general. Îţi dau energie pe moment, îţi creşte glicemia, dar apoi când începi să secreţi insulină ca să acoperi nivelul crescut al glicemiei ţi se face somn.
Vitaminele dau şi energie, deci alimente cu vitamine. Morcovi, ţelină, măr.
Parerea mea este ca energie iti pot da rapid dulciurile insa nu este bine sa cazi in aceasta capcana, dupa cum spunea si toma. Mai bine mananca ceva paste sau cereale, ele elibereaza lent glucidele – asta fiind strict o discutie despre energie. In rest, sunt perfect constienta ca stii ca trebuie sa mananci cantitati moderate din toate grupele de alimente 😀 :).
a) In primul rand, odihna. Evita astfel de situatii pe viitor, se acumuleaza.
b) Daca tot s-a ajuns aici:
1. Miere de albine si alte produse din aceeasi familie.
2. Struguri.
3. Multivitamine concentrate. Da, sunt chimicale, nu se recomanda abuzul, dar daca e cazul…
rodii, kiwi, banane, grepfrut, struguri, pepene galben (salata de fructe)
ceapa rosie, ardei iuti, ardei kapia, porumb fiert + caju, migdale – iese un fel de salata cu de toate… se pot adauga si alte legume, dar cam pe astea le prefer eu
ah! dar acum realizez ca poate tu vroiai ACUM sa iti energizezi corpul, deci: fa-ti un suc de legume/fructe si mananca ceva, orice iti place. Cocktailul de vitamine te va energiza aproape pe loc iar mancarea isi va “face efectul” un pic mai tarziu, exact cand boom-ul de energie din legume/fructe nu va mai fi prezent. (tot ce zic acum este doar parerea mea, desigur)
Poti sa-ti faci ceai tonic cu ginseng de la fares un plic, pui si un pic de ghimbir dat pe razatoare (o feliuta) la 1 litru de apa se lasa 10 minute si se bea cu inghitituri mici toata ziua. Ar fi bine sa ramina cald (termos). In general trebuie sa maninci alimente Yang (adica datatoare de energie). Cereale, legume (varza rosie), fructe, pasari de curte, carne, oua, fasole Adzuki,cimbru de grădină, ghimbir (rădăcină uscată), rozmarin, sovârf, cuişoare, polen, ardei iute. Sa faci miscare nu la sala ci sa faci plimbari pe jos sau cu bicicleta, inot. Sa nu consumi alimente si bauturi reci… (poti sa incerci sa iei si pastile cu ulei de catina de la bioplant). Iti doresc sa fii cit mai sanatoasa
atentie sa nu bei ceai verde ca elimina mineralele si sarurile din organism. Daca totusi bei trebuie sa maninci multe preparate din soia, alge de mare, peste, ulei de peste, fructe de mare cum fac japonezii.
MagneB6.
În această perioadă alimentația ta ar trebui să fie compusă în cea mai mare proporție din fresh-uri de fructe și legume (variază de la o zi alta sortimentul), pseudocereale (quinoa, amaranth, hrișcă, mei), citrice mâncate ca fruct și nu stoarse, banane pentru potasiu și vitamine B, oleaginoase (nuci, caju, macadamia, migdale etc), leguminoase (linte, mazăre, fasole uscată), carne roșie, sardine și lapte bătut (fie preparat în casă, fie bio). Dacă mănânci în felul acesta cu siguranță te vei rederesa.
Și atenție consumul de zahăr, cafea și alcool nu vor îndepărta oboseala ba dimpotrivă. 🙂
Îți țin pumnii!