Tag : sanatate

ce am invatat in 2015

…sa fac liniste pe dinauntru. am inteles mai mult decit stiam deja ca suntem niste masinarii care, daca nu primesc combustibilul cel mai bun, nu functioneaza bine. combustibil pentru trup, minte, suflet.

am inceput sa maninc mult mai alcalin, sa gatesc mai mult acasa, am inceput sa fac meditatie ca un exercitiu zilnic de a-mi curata mintea, am capatat exercitiul de a nu ma mai lupta sa schimb ceva impotriva firii celorlalti, chiar daca stiu – dupa reperele mele – ca e gresit ( vorbim de chestiuni private, in chestiuni profesionale, cel mai adesea, lumea ma cheama ca sa schimb lucruri si  e o munca grea pe care o fac cu incapatinare pina se ajunge la “litera cartii”)

… sa-mi ascult semnalele corpului

                desi am un istoric de boli complicate, anul acesta nu am fost nici macar racita. in schimb, mi-am luxat piciorul inainte de o perioada foarte foarte aglomerata (care venea dupa o alta perioada aglomerata) si, peste alte citeva saptamini, am avut probleme cu muschii spatelui a caror contractie mi-a adus dureri cu lacrimi. De fiecare data a fost de fapt un semnal al corpului ca voia o pauza, o vacanta. Pe care, desigur, am luat-o pe loc renuntind la unele proiecte.

… am reasezat in mintea mea o data si inca o data notiunea de pierdere de vreme  in situatiile care tin de ego.

n-are sens sa faci un scop din a incerca sa schimbi parerea cuiva despre tine, daca nu o va face de la sine – determinat de actiunile tale organice – e inutil sa-ti schimbi viata. e unul dintre gindurile care ma calauzeste in viata, de asta – de exemplu – nu ma consum pentru ce scriu haterii. mi se pare inutil sa-mi ocup timpul sa explic cuiva ca greseste cind ma judeca in vreun fel si cred ca e mult mai bine sa folosesc acel timp pentru a face ceva care sa ma ajute sa progresez.

dar ce am realizat anul acesta a fost ca si din partea cealalta lucrurile sunt la fel. si asta mi-a taiat elanul de a-i mai judeca pe altii, de a pune etichete si de a avea pareri categorice despre cineva. nu doresc sa ma insotesc cu cineva, e ok: nu ma voi insoti. dar imi refuz gindurile care imi spun lucruri rele despre acea persoana. pt ca e pierdere de vreme.

… cind faci lucrurile corect, banii vin singuri, fara sa -ti faci o tinta din a-i obtine

stiu ca suna “a secta”, dar a fost un an in care am fost mult mai preocupata de lucrurile spirituale, de mintea mea, decit de orice chestiune materiala. si cu toate acesta, a fost anul cel mai bun al businessului meu de cind exista el. sigur, am muncit mult, dar am spus la fel de mult NU la multe proiecte. m-am dus pe drumul meu, am facut ce am crezut ca e bine si, cumva, acum la sfirsit de an cind trag linie sunt cu 35% mai sus decit prevazusem in business planul meu.

… am realizat ca pot canaliza altfel energia generata de gindul ca unii oameni – cu care a trebuit sa muncesc – sunt insuficient dotati pentru job-urile pe care le au. am ales sa nu o transform in energie negativa ci intr-o forma de mobilizare in a face eu lucrurile mai bine, iar anul viitor sper sa ma dezvolt in doua noi directii de business.

… am simtit, mai ales in ultima parte a anului, ca scrisul nu e util. ca e mult mai eficient sa fac ceea ce cred ca e bine decit sa incerc sa atrag atentia si altora sa ma urmeze. nu stiu daca e bine sau rau, dar sunt momente in viata in care nu e timp sa astepti sa-i convingi pe altii.

 

pentru 2016 as vrea sa-mi regasesc bucuria scrisului. nu sunt dintre cei care scriu ca sa se descarce, scriu ca sa ofer informatii celor care citesc si, desi am in folderele computerului citeva interviuri minunate, nu am gasit bucuria de a ma aseza la scris. in 2016 mi-am promis ca ma voi aseza cu disciplina si incapatinare la birou. si pofta, sper, va veni … scriind.

 

mi-ar placea sa stiu ce ati invatat voi in 2015…

9O iarna parfumata
beauty
9 years ago

O iarna parfumata

Zilele astea racoroase ne fac sa cautam imbratisarea unor haine calduroase din materiale moi si pufoase, daca se poate.

Unul dintre trendurile din moda acestei ierni este tricotajul care, daca e dintr-un material potrivit, chiar creeaza senzatia de imbratisare calda pentru ca inconjoara tot corpul si aduce haina cit mai aproape de piele.

Asa se face ca, desi n-am spune la o prima vedere, iarna corpul nostru transpira comparabil cu vara in dorinta de a-si regla temperatura. Iar transpiratia care ajunge in haine de casmir nu e chiar cel mai glossy lucru.

De asta iarna trebuie sa avem si mai mare grija ce deodorante antiperspirante folosim.

Am mai scris de multe ori ca sunt un mare fan al produselor Dove (ma gindeam chiar sa fac o fotografie cu toate produsele Dove pe care le am acasa, practic am toata gama, in toate categoriile de produs) pentru ca investesc nu doar in partea de beauty, ci si in partea de sanatate, iar ” ¼  crema hidratanta”, descrierea din produsele destinate igienei, nu apare de dragul unui diferentiator de marketing, ci dintr-o nevoie reala a ingrijirii pielii.

Pentru ca tot vorbeam putin mai sus despre deodorante, am mai scris, dar precizez inca o data ca la o epilare in zona subratului o treime din epiderma – din stratul superior al pielii – este distrus si doar o ingrijire atenta – cu o preocupare reala pentru hranirea stratului de piele afectat de epilare – e ceea ce ar trebui sa urmarim odata cu utilizarea deodorantelor.

De asta imi place mie deodorantul Dove Original (Dove este singurul deodorant cu ¼ crema hidratanta si vitamina E care ajuta la ingrijirea pielii delicate a subratului) pentru ca rezultatul este o piele frumoasa si catifelata. In plus, Dove Original ofera o protectie antipespiranta eficienta timp de 48 de ore.

Iarna antipespirantul e la fel de important ca si vara, asa ca aveti grija ce alegeti pentru protectia pielii voastre, a sanatatii voastre si a hainelor voastre.

O iarna parfumata sa avem.

 Dove Original KV

0
2510
shutterstock_soaresanatate: caldura incetineste gindirea
diverse
10 years ago

sanatate: caldura incetineste gindirea

zilele astea de canicula cu multi oameni nevosi si irascibili, cu greutatea de a duce la bun sfirsit orice proiect, cu lentoarea care zace-n aer m-au facut sa ma gindesc daca nu cumva ”caldura prosteste”.

ma rog, am mai avut si alte indicii in acest sens, niste reactii ale unor oameni care in alte conditii ar fi fost mai atenti la ce vorbesc si fac, iar rezultatele muncii lor ar fi fost altele.

am cautat studii stiintifice ca sa -mi sustin opinia si sa nu fiu acuzata de rautate si am descoperit ca, da , e adevarat,

caldura incetineste functiile creierului, pe scurt si vulgar spus, prosteste.

stiu ca pare straniu la prima vedere, desi simtim asta pe pielea noastra, dar explicatia stiintifica e foarte lamuritoare.

creierul ca orice alt organ al corpului are nevoie de energie ca sa poata sa functioneze.

corpul uman, cu toate componentele sale, functioneaza – fie ca e vorba de activitati fizice, fie ca e vorba de activitati mentale – pe baza aceleiasi surse de energie: glucoza.

Folosim glucoza cind mergem, vorbim, respiram sau pentru orice alta activitate fizica pe care o facem pe parcursul. exista studii care arata ca folosim glucoza si pentru  efortul pe care-l face creierul ca sa execute activitati mentale – de la autocontrol, exprimarea sau reprimarea unor emotii si pina la gasirea unor solutii la probleme de matematica (sau scrierea unor texte). (aici puteti citi un studiu amanuntit pe aceasta tema)

una dintre functiile cele mai importante ale corpului nostru este sa mentina o temperatura constanta, iar cind temperatura din ambient este peste limitele de caldura /frig, creierul stie sa consume glucoza ca sa mentina o temperatura constanta pe interior. de asta fie tremuram, fie transpiram in procese ale corpului care fie evita hipotermia, fie atacurile de inima.

exista insa studii care arata ca organismul constuma mai multa energie pentru a raci corpul decit pentru a-l mentine cald.

(aici puteti citi un studiu pe aceasta tema)

prin urmare, creierasul foloseste resursele dupa cum dicteaza urgentele, iar functiile de gindire isi pierd din acuitate.

asa ca aveti intelegere pentru colegi zilele astea daca nu sunt in cea mai buna forma a lor.

in plus, incercati ca – dincolo de apa multa pe care e util sa o bem – sa consumati alimente care sunt bogate in glucoza (daca nu aveti intoleranta la glucoza sau diabet). aici un extras din Larousse Cuisine despre alimentele bogate in glucide.

ma rog, si o prajitura ajuta. avem si scuza, e pentru sanatate:)

foto shutterstock

0
2395
shutterstock_hidratareNUTRITIE: 5 alimente care ajuta la hidratarea pe canicula
nutritie
10 years ago

NUTRITIE: 5 alimente care ajuta la hidratarea pe canicula

Vin caldurile cele mari si grele. Meteorologii au anuntat deja cod de canicula.

In vremuri ca acestea cel mai bine ne fac alimentele care ne asigura o hidratare foarte puternica.

Pepenele

92% apa. Ceva vitamina C, ceva anti oxidanti. In combinatie cu mozarella e un mic dejun divin.

Castravetele

95% apa. Ceva vitamina C, ceva fibre. Salata de castraveti cu marar, usturoi si putin otet , ca la tara, e de neinlocuit.

Capsuna

91% apa. Si ele aduc un aport generos de vitamina C, de fibre si antioxidanti. Pasate in iaurt care e apoi pus in congelator va poate oferi un super desert, o inghetata super fresh si super sanatoasa.

Grapefruit

90% apa. Asigura nu doar hidratarea ci face si ceva magie cu colesterolul, reduce din senzatia de foame si arde grasimi,

Ridichea

95% apa. Stiu ca nu va ginditi ca ridichea este un potential de hidratare pentru organism, dar face minuni. In plus contine minerale si anti oxidanti.

O salata cu toate aceste ingrediente cred ca ar fi magie. Am sa o incerc zilele viitoare si va spun cum s-au combinat.

shutterstock_salata

0
4709
brain(repost) SANATATE: ar trebui sa facem curat zilnic in mintea noastra
beauty
10 years ago

(repost) SANATATE: ar trebui sa facem curat zilnic in mintea noastra

am scris acest articol in 15 decembrie 2014. il repostez pentru ca, odata cu vacanta de vara, oamenii isi pun noi rezolutii. poate treceti meditatia si “curatenia mintii” printre rezolutii.

*

unul dintre obiectivele mele din 2015 e sa-mi conving prietenii sa incerce macar intr-o dimineata sa faca exercitii de curatare a mintii, de linistire interioara.

sunt sigura ca cine va incerca o data, va face foarte des asta; mai ales ca , prin practica, procesul de curatire (meditatie ii spun unii) incepe sa fie mai profund si cu efecte tot mai benefice.

cred ca asa cum ne spalam dimineata ca sa fim “curati” pentru o noua zi in care ne intilnim cu lumea si cu o multime de asperitati, tot asa trebuie sa facem curatenie zilnic in mintea noastra care urmeaza sa fie agresata de emotii, stari si zeci de mii de informatii carora trebuie sa le faca fata in timp record. ( eu am ajuns la curatenia mintii ascultindu-mi pur si simplu nevoile creierasului, fara vreun instructor, fara sa cheltui bani, fara ca macar sa fi citit ceva la tema.. dar despre asta povestesc alta data)

cum faci curat in mintea ta?
cu 10 minute in care nu te gindesti la nimic, iti reglezi respiratia si, daca nu te poti sprijini doar in linistea din mintea ta (care e mai greu la inceput de facut), sa te intorci tot timpul cu gindurile la un cuvint pozitiv (iubire, multumesc etc)

eu prefer sa fac asta stind (acum cind e frig cu spatele lipit de calorifer, ca o pisica:) ), dar e un exercitiu de curatire pe care-l poti face oriunde. important e sa fie liniste, sa inveti sa-ti cobori ritmul interior si pret de citeva minute sa nu te gindesti la nimic, sa relaxezi “muschii mintii”

*
cercetatorii de la Harvard au facut un studiu pe persoane care obisnuiesc sa-si relaxeze mintea, sa-si faca curat in minte, in fiecare zi si au constatat ca “meditatia” nu doar relaxeaza, ci si ajuta la dezvoltarea creierului.

“Although the practice of meditation is associated with a sense of peacefulness and physical relaxation, practitioners have long claimed that meditation also provides cognitive and psychological benefits that persist throughout the day. This study demonstrates that changes in brain structure may underlie some of these reported improvements and that people are not just feeling better because they are spending time relaxing.” – Sara Lazar of the MGH Psychiatric Neuroimaging Research Program and a Harvard Medical School Instructor in Psychology

The study involved taking magnetic resonance images (MRI) of the brain’s of 16 study participants two weeks prior to participating in the study. MRI images of the participants were also taken after the study was completed.

“The analysis of MR images, which focused on areas where meditation-associated differences were seen in earlier studies, found increased grey-matter density in the hippocampus, known to be important for learning and memory, and in structures associated with self-awareness, compassion and introspection.”

aici tot studiul

*

stiti care e efectul?

pe linga mai multa energie pe care o veti in rutina lucrurilor zilnice, apare – dupa citeva zile – si o forma de fluiditate mentala, informatia se asimileaza mai usor, ideile noi par ca vin mai repede si… ai un zimbet pe dinauntru.

ceea ce va doresc si dvs.:)

0
2373
shutterstock_143320312“Neprevazutul” s-a intimplat: a venit vara peste noi.
beauty
10 years ago

“Neprevazutul” s-a intimplat: a venit vara peste noi.

Vara si caldura sunt mereu precum zapada in decembrie: cum naiba s-a facut atit de cald in iunie?

Zilele trecute m-am deplasat cu trenul de la Bucuresti la Cluj , la TIFF. Imi facusem planul ca o excursie cu trenul de 9 ore , cu calculator priza si internet, inseamna sa rezolv munca restanta si sa fiu in plan cu tot ce mai am de scris.

Doar ca nu prea s-a intmplat asa. “Neprevazutul” a facut ca in ziua deplasarii mele (2 iunie) sa fie foarte foarte cald, trenul avea aer conditionat spre NU, ferestrele nu se deschideau. Asa ca m-am trezit alaturi de alti multi oameni intr-un vagon deschis, la o sauna comuna cu hainele pe noi.

Bine, nici prizele nu mergeau, asa ca dupa o vreme (7 ore)  nici calculatorul n-a mai vrut  sa-mi tina companie si iata-ma meditind asupra lumii, caldurii si cum functioneaza organismul in conditii de temperaturi extreme. Si de mirosuri extreme.

*

Daca as avea 1 milion de euro astazi, as face un program prin care sa-i invat pe romani cit de importante sunt apa, sapunul si antipespirantul.

Stiu ca nu e deloc “glossy” sa vorbesc despre mirosul de transpiratie statuta , de 3 -4 zile, dar romanii ar trebui sa invete ca le va fi bine daca se vor spala si daca vor folosi antiperspirante sau deodorante cu pudra. Si nu ma refer doar la domnii care locuiesc la sat si isi petrec mult timp in gradina cu zarzavaturi, ma refer la doamne si domni care se imbraca “de oras”, cu haine cu eticheta.

Norocul meu, caci am avut putin noroc in calatoria asta, este ca vecinii mei de scaune erau 3 studenti (2 fete si un baiat) care descoperisera deodorantele, ba chiar fetele aveau servetele umede si antipespirant pe care le-au folosit pe durata excursiei, zimbind timid si cerindu-si scuze pentru impolitetea de a face un asemenea gest in public.

Le-am zimbit cu incintare si le-am recomandat antipespirantele pe care le folosesc eu care imi dau confortul de a fi fresh o zi intreaga, oricit de calduroasa ar fi.

*

Dupa cum stiti sunt o mare fana si o mare utilizatoare a produselor Dove pentru ca imi place atit grija pe care o au oamenii lor de la cercetare pentru pielea noastra ( “1/4 crema hidratanta”  e lucrul care ma face mereu sa le zimbesc in gind cercetatorilor Dove), dar imi place si respectul pe care-l arata pentru frumusetea natutala a fiecarei femei.

Nu stiu daca stiti dar Dove a lansat recent gama de deodorante antiperspirante  DovePower Soft, cu 1/4 crema hidratante, ce ofera o piele a subratului fina si catifelata. Dpve Power Soft are un parfum feminin creat impreuna cu parfumieri celebri; miroase a frezie si bujor, si-are o baza de ambra, lemn de santal si mosc…

Mirosul da senzatia pura a feminitatii si e preferatul meu in aceasta perioada.

Zilele trecute as fi dat orice sa am atit de multe Dove Power Soft incit  sa pot sa fac cadou tuturor celor cu care am calatorit in tren, sunt sigura ca ar fi fost ca intr-un film din ala despre magie… brusc toate femeile ar fi fost frumoase si toti domnii ar fi zimbit.

Sa incercati acest nou deodorant Dove, chiar are un parfum minunat si e foarte protector cu pielea noastra.

 

cover photo shutterstock

0
2397
shutterstock_186043616ce inseamna extraordinar?
beauty
10 years ago

ce inseamna extraordinar?

(am scris acest text, ieri dimineata, inaintea unei conferinte de presa, in parc)

La momentul la care scriu aceste rinduri sunt in parc si, la doar citiva metri de mine, o doamna la 60 si ceva de ani face exercitii folosindu-se de greutatea corpului si de marginea unei banci.

E imbracata cu o bluza de bumbac mustar, are colanti negri, parul il are prins cu o bentita negra cu buline si poarta ochelari de soare rotunzi foarte chic.

E putin peste 10 si jumatate, iar in parcul de linga Institutul Francez sunt doar citiva copii care se dau in leaganele de linga aparatele pentru gimnastica instalate recent si, uitindu-ma la energia si supletea doamnei din fata mea, imi vine sa exclam ”extraordinar!”

Cu 30 de ani in urma ni s-ar fi parut ciudat sa vedem o femeie de 60+ care sa faca gimnastica in parc, cu concentrarea si determinarea pe care de obicei o vezi intr-o sala de sport. Astazi sentimentul a trecut spre respect si admiratie pentru ca in anii astia am invatat ca viata e asa cum ne-o facem noi, nu cum ne-o dicteaza altii.

*
Au fost multi ani in care femeilor – mamelor si bunicilor noastre – li s-a spus ca e normal, e datoria lor, sa gaseasca solutii la orice problema casnica, sa fie educatoare bune pentru copiii lor sa fie bucatarese desavirsite si, daca se poate, sa arate precum chipurile atent machiate prezentate in reviste.

Sigur ca pe drumul lung si anevoios al cresterii copiilor si intretinerii familiei, cu miza de a face totul bine, primul lucru la care s-au gindit sa renunte a fost grija fata de propria persoana, iar validarea lor in spatiul public s-a restrins tot mai mult.

De fapt, sa cresti un copil pastrind un echilibru fin intre ce trebuie sa invete si libertatea de a-l lasa sa descopere el lucruri ca sa se dezvolte cu o personalitate frumoasa e unul dintre cele mai grele lucruri din lume. Si mamele care reusesc asta fac cu adevarat ceva extraordinar.
*
Sunt dintre cei care cred ca un om are nevoie mai ales de ginduri bune si o sa poata sa mute muntii din loc, iar aprecierea pentru munca si efortul lui, validarea sa in spatiul public e una dintre caile care-i dau aripi si -l motiveaza sa mearga mai departe in viata.

Asa ca nu vad de ce nu le-am spune oamenilor din jur, de fiecare data cind au facut ceva bun si frumos, ca sunt extraordinari.

Tot asa cum nu vad de ce sa nu le spunem ca starea de bine vine in cantitate egala si din interiorul lor, de la ce maninca, de la stilul lor de viata, de la oamenii pe care-i au in jur.

Exista un studiu realizat de Activia care arata ca o parte importanta din starea noastra de bine vine din ceea ce mincam si din confortul pe care-l avem dupa ce am savurat mesele delicioase.

Activia are zilele acestea o campanie prin care incearca sa valorizeze atentia pe care fiecare femeie si-o acorda propriei persoane, atentia pentru cum arata, pentru ce maninca. Campania se numeste “Esti extraordinara” si are o platforma din care va puteti incarca de multe lucruri frumoase. Exista chiar si o aplicatie prin care poti trimite mesajul “esti extraordinara” insotit de un mesaj video sau scris catre cineva care inseamna mult pentru tine.

*
Cind am plecat din parc m-am dus catre doamna care facea exercitii si i-am spus ”M-am uitat la dumneavoastra si m-am gindit ca mi-ar placea sa fiu si eu la fel de activa peste citiva ani”. Dinsa a zimbit si a raspuns privind elegant in lateral ”nu va impiedica nimic”.

”Asa este”, am continuat, ”cum nu ma impiedica nici sa spun ce gindeam cu adevarat despre dvs vazindu-va concentrata ca in sala de sport, aici in parc”

A facut ochii mari si si-a indreptat privirea catre mine.

”Ma gindeam ca sunteti extraordinara”

In urmatoarea secunda am vazut cel mai frumos zimbet: usor timid, usor satisfacut.

*
coverphoto shuttertock

1
2725
SAMSUNG CSCSupa de morcovi, mere si curry
diverse
10 years ago

Supa de morcovi, mere si curry

zilele acestea gatesc mai mult pentru ca incerc sa maninc mai controlat,urmarind un anume aport de calorii.

asa ca aseara am facut o supa foarte gustoasa si speciala: supa de morcovi, mere si curry

o ceapa tocata, o lingurita de ghimbir ras, 3 morocovi mari, doua mere decojite, o conserva de lapte de cocos.

se pun in ulei incins ceapa, ghimbirul si curry-ul si dupa 5 min se adauga morcovii taiati marunt impreuna cu merele, dupa alte 10 min cit s-au sotat se adauga laptele de cocos si o cana cu apa. se lasa sa fiarba 30 de min, se paseaza bine merele si morcovii cu un blender. (daca nu va place sa aiba consistenta unei creme, a unui piure, ci vreti sa fie mai fluida, mai adaugati o jumatate de cana de apa)

se asteapta sa se raceasca si se pune pentru dressing iaurt, plus citeva seminte de chimen.

o sa fie o experienta draguta la intilnirea papilelor gustative cu cele doua texturi – iaurt si supa crema:)

e plina de vitamine, e mai degraba o supa de toamna, dar … pt ca aveam toate ingredientele in casa si simt nevoia sa maninc mincare dulce, dar cu aport caloric mic…

pofta buna.

0
1803
ribbonun cadou pentru sanatatea ta, cu ajutorul Fundatiei Renasterea
diverse
10 years ago

un cadou pentru sanatatea ta, cu ajutorul Fundatiei Renasterea

viata a facut sa fiu fata in fata, in mai multe contexte, cu femei care au fost diagnosticate cu cancer.

am citit cindva o statistica in care se spunea ca 1 din 4 oameni e diagnosticat cu o forma de cancer si ca aproape toata populatia planetei a intrat in contact cu consecintele acestei maladii prin prieteni sau rude care au boala.

am scris de multe ori despre cit de important e sa-ti faci control anual pentru ca astazi, slava domnului, sunt forme de cancer care depistate din timp pot fi vindecate.

*
Fundatia Renasterea face o munca de sisif in Romania de multi ani, in lupta impotriva cancerului. Am prietene care au apelat la sfaturile reprezentatilor fundatiei si au primit ajutor cind le era mai greu si stiu ca munca oamenilor de acolo e pe bune, reala, nu pentru imagine, ci pentru sanatatea femeilor si mai ales pentru educatia lor.

Dar munca de sisif e in educarea femeilor intru preventia bolilor, educarea pentru un control periodic pentru a fi depistate eventualele probleme.

in martie au o campanie de atentionare asupra importantei controlului periodic – In luna lui Martisor, cel mai frumos cadou este Sanatatea ta– si, cu ajutorul lor, ofer acum aici pe blog vouchere pentru analizele care va pot ajuta sa aveti mai multa incredere in voi si in sanatatea voastra:
10 cititoare vor primi cate un voucher pentru mamografie, iar 25 dintre ele pentru testul Papanicolau.

tot ce trebuie sa faceti pentru asta e sa lasati un comentariu in care sa spuneti pentru care dintre analize doriti. atit.

miine dimineata anuntam beneficiarele voucherelor.

va doresc sanatate multa, voua si familiilor voastre.
*

Prin intermediul proiectului SALVA, Posdru, Fundatia Renasterea ofera in luna martie 167 de mamografii si 381 de teste Papanicolau gratuite la Centrul Medical de Excelenta Renasterea din Bucuresti, femeilor cu domiciliul in Bucuresti si Ilfov.
CAMPANIA –
Mamografia, ecografia, testul Papanicolau si controlul medical efectuate anual, pot salva viata unor femei. Centrul Medical de Excelenta Renasterea ofera servicii la cele mai inalte standarde, accesibile tuturor

Cancerul de san si cel de col uterin sunt principalele tipuri de cancer care afecteaza femeile din Romania. Insa, prin preventie (adoptarea unui stil de viata sanatos) si depistare precoce (prin controale medicale efectuate periodic), aceste boli pot fi invinse.

Pacientele diagnosticate cu cancer in stadiile incipiente, au sanse de 80-90 % de vindecare.

Fundatia Renasterea a fost infiintata in anul 2001, iar in urma activităţii susţinute în acest domeniu atât de important pentru femeile din România, autoritaţile statului român au acordat Fundaţiei RENASTEREA, în 2008, statutul de organizţie de utilitate publică. De la infiintare, peste 64.000 de femei au beneficiat de serviciile medicale oferite de Fundatia Renasterea, iar peste 2.4 milioane de femei au fost informate in legatura cu importanta preventiei si depistarii precoce a cancerului de san. Simbolul Programului de Preventie si Depistare Precoce a Cancerului de San este fundita roz, simbolul unei femei informate.

Centrul Medical de Excelenţă – RENASTEREA, inaugurat în aprilie 2011, specializat in diagnosticarea precoce a cancerului de san si genital. Centrul are 8 cabinete medicale, laborator modern de anatomopatologie si imunohistochimie, mamograf digital de ultima generatie, colposcop, ecograf. Finantarea, in valoare de 2,000,000 Euro, a fost asigurata prin Mecanismul Financiar SEE.

6
2869
kiwiPERSONAL: 6 lucruri care fac mai usoara o zi draconica
diverse
10 years ago

PERSONAL: 6 lucruri care fac mai usoara o zi draconica

Zilele astea am un program draconic.

Ieri, de exemplu, am plecat la munca la 6 dimineata si m-am intors la 9 seara, dupa intilniri complicate in care a trebuit sa fiu atenta la reactiile multor oameni si sa asimilez multe informatii noi, dar si sa merg la evenimente pe care le-am putea numi mondene.

Astazi m-am trezit la 5 si jumatate dimineata si prima intilnire e programata la 9, apoi la 11.30 trebuie sa merg la o filmare si restul se complica din ce trec orele.

Cu un program de genul acesta ma confrunt de aproape o luna si, desi ar trebui sa fiu epuziata si nervoasa, astazi m-am trezit fara sa sune ceasul.

Pur si simplu inainte de culcare mi-am propus sa ma trezesc la 5.30 si m-am trezit la si 33 de minute.

Asta pentru ca am invatat citeva lucruri care ma ajuta foarte mult sa nu obosesc si sa ma simt bine – emotional.

1. imi incep ziua orice ar fi, oricit de dimineata ar fi si oricit de putin timp am dormit, cu… o cana cu apa calda si 2 felii de lamiie.

cafeaua o beau in timpul micului dejun la minim 30 de min dupa ce m-am trezit.

2. am grija la ce maninc

micul dejun e sfint si pe linga variatiuni cu ou (omleta, fierte ) si sunca/ piept pui afumat & legume pe care-l maninc macar de doua ori pe saptamina, am inclus in masa de la micul dejun budinca din seminte de chia cu iaurt, avocado care inlocuie untul in sandwich-uri, freshuri de fructe si legume .

3. imi pastrez ritualul de a-mi curata mintea

fac meditatie in fiecare dimineata si seara ca un exercitiu de curatare a mintii si de relaxare a ritmului interior. (am mai scris despre asta aici)

4. iau zilnic magicele vitamine din drojdie de bere.

5. imi iau doua zile libere la maxim 10 zile distanta (chiar daca nu sunt clasicele zile de week end). dar cind spun libere inseamna ca nu scriu nimic, nu am intilniri si , in principiu, nu am nici telefonul deschis (citesc mailurile daca sunt urgente, dar in principiu stiu ca nimic nu e urgent cu adevarat).

6. fac o plimbare de cel putin 30 de minute in fiecare zi.

 

De ce scriu despre toate acestea acum?

Daca as transcrie care a fost programul meu doar in aceasta saptamina, foarte multa lume s-ar incrunta pentru ca arata cumplit (si nu seamana deloc cu a merge la birou si a face treaba, orice ar insemna asta. Pentru ca la fiecare citeva ore fac un switch mental si intru in alt proiect, alte chestiuni de rezolvat, uneori din zone foarte foarte diferire). Cu toate astea, nu ma simt obosita. Si daca eu am gasit o cale ca sa-mi fie mai bine, ma gindesc ca s-ar putea sa va inspire si pe voi.

In ritmul de lucru de 14-16 ore, in ultimele saptamini m-am trezit in mod constant fara ceas cu un rabat de 5-7 minute de ora la care mi-am propus sa ma trezesc, chiar daca am dormit 3-4 ore. Si pentru ca nu m-a bruscat ceasul (nu mi-a intrerupt brusc somnul creindu-mi un disconfort), m-am trezit de fiecare data bine dispusa si relaxata.

Pun pe seama meditatiei partea aceasta a intelegerii cu mintea mea.

Programul acesta de maraton e doar pe scurt timp ( pina se aseaza lucrurile intr-un proiect nou la care lucrez)

2
2060
idapieracci colajsecretul vietii vazute de la 102 ani
diverse
10 years ago

secretul vietii vazute de la 102 ani

exista o doamna pe nume Ida Pierraci care are 102 ani si se bucura de viata mai mult decit multi dintre oamenii pe care-i intilnesc zilnic.

mai intii, doamna arata asa

e bine sa stiti ca doamna joaca golf de 3-4 ori pe saptamina in San Jose acolo  unde locuieste si este vedeta clubului pentru performantele sale la acest sport.

sigur ca intr-un secol de viata, Ida a vazut si a trait multe, inclusiv razboaie si crize financiare, dar spune ca a trecut peste toate pentru ca a invatat devreme un secret “sa ramina un copil bun”

imi place nuanta asta din a fi bun care e insotita de cuvintul copil si aduce cu ea curiozitatea, inocenta, partea de a nu-i judeca pe altii

iata un film despre Ida care e o frumoasa lectie de viata. de 102 ani de viata.

0
1702
cover sucuri noiSANATATE: doua fresh-uri care pot inlocui micul dejun
diverse
10 years ago

SANATATE: doua fresh-uri care pot inlocui micul dejun

Am mai povestit ca de cind a intrat in viata mea Philips Advance Juicer  s-au schimbat lucruri. Am inceput sa citesc mai mult despre fructe sau legume ca sa stiu cum le combin sa fac sucuri care sa mi aduca un aport generos de vitamine si sa ma ajute in functionarea mai buna a corpului meu.

Sigur ca efectele le simt pe termen lung, dar cum Advance Juicer-ul se afla acasa la mine de aproape o luna, pot sa spun ca deja incepe sa fie un obicei sa-mi pregatesc dimineata un fresh si sa-l pun in pahar care se izoleaza total de aer ca sa nu se oxideze continutul pe care-l beau undeva aproape de ora 12.

Iata cele mai recente combinatii pe care le-am pregatit, ambele avind in componenta nu doar fructe ci si legume.

 

Baby Spanac, kiwi, pere

Un aport sanatos de fier, vitaminele A, B, K si C   (am mai spus ca in kiwi se gaseste mai multa vitamina C decit in portocala sau lamiie) , acid folic,luteina, magneziu, sodium, potasiu.

Medicii spun ca spanacul este foarte bun impotriva depresiei, iar perele sunt minunate pentru digestie.

 

Ridichi, mar, morcov

 

Acesta este un fresh care face cit un mic dejun. Toata lumea spune ca un mar pe zi te indeparteaza de medic si ca, de fapt, coaja marului e sursa cea mai mare de vitamine, iar cu noul aparat in care poti pune fructele intregi, vitaminele din coaja sunt “exploatate” la maximum.

Ridichiile sunt un depozit incredibil de vitamine si minerale si sunt un “medicament” natural pentru o multime de afectiuni de la durerile de cap pina la preventia cancerului.

Practic, cu un pahar de suc dintr-un asemenea mix de legume si fructe corpul nostru primeste urmatoarele vitamine: B2, B3, B6, B9, vitaminele A, C, E si K, dar si  fier, calciu, cupru, magneziu, mangan, zinc, sodiu si potasiu. Primeste si cam 5 grame de fibre alimentare, adica aproa 20% din necesarul zilnic al organismului. Toate asimilate usor, intr-o forma foarte foarte sanatoasa.

*

Philips Advance Juicer este primul storcator de fructe cu functie de pre spalare ; poti pune apa in suportul in care se pun fructele, se formeaza a o fintina in interiorul aparatului care curata sita. Practic, intreaga operatiune de curatare este sub 3 minute.

Si cei de la Philips propun retete pentru un stil de viata sanatos – altele decit ale mele – le puteti gasi aici. (eu am vrut sa am versiunile mele de retete, le-am testat pe toate, am citit inainte cum sa combin alimentele. Aici si aici alte propuneri de retete de sucuri pentru un stil de viata sanatos.)

Acum am ajuns la nivelul la care am inceput sa combin sucurile cu iaurt, lapte sau cereale,seminte ca sa fac un mic dejun foarte natural. Va povestesc insa citeva retete zilele viitoare.

 

1
3443
retete elixirul tineretii energie2 super freshuri – elixirul tineretii si boost de energie
diverse
10 years ago

2 super freshuri – elixirul tineretii si boost de energie

In continuarea experimentului ce poti face pentru sanatatea ta daca ai un Philips Advance Juicer , am mai facut 2 combinatii de freshuri care aduc un pachet generos de vitamine in organism si fac ‘curatenie’ dupa avalansa de alimente din perioada sarbatorilor.

Ambele retete se prepara in mai putin de 3 min fiecare, cu tot cu curatatul fructelor unde e cazul, ar aparatul se curata foarte usor (asta e problema pe care ti-o pui intotdeauna la astfel de instalatii pentru ca au multe componente):  e conceput in asa fel incit daca pui apa prin dispozitivul in care puneai fructele se creeaza ca o fintina in interior si curata sita, apoi elementele componente se desfac foarte usor – sunt 4 cu tot cu sita – si se curata f usor.

 

Avocado, Capsune, Mure, Ghimbir

Acest fresh  este un fel de elixir al tineretii pentru cantitatea mare de antioxidanti pe care o contine.

Cu un pahar din acest mix aducem in organism vitaminele A, B, E , K si C, fibre si substante fitochimice, tanin, flavonoide si cianidina care sunt anti cancerigene, dar si acid folic, potasiu, grasimi mono saturate si magneziu.

Nu va imaginati ca m-am facut medic sau nutritionist peste noapte. Am o carte magica din care citesc despre alimente cind sunt in perioada in care vreau sa maninc multe fructe si legume, dar tin sa am aportul corect de vitamine necesar organismului… Cartea se numeste 101 alimente care va pot salva viata.

Autorul, David Grotto, zice ca o portie de 8 capsune contine echivalentul de vitamina c dintr-o portocala.

Cea de-a doua combinatie pe care am pregatit-o  cu ajutorul storcatorului este cu

Mar, banana si Kiwi

Imi plac sucurile verzi pentru ca ele contin vitamine foarte multe, cele mai multe sunt o bomba de energie si au calorii putine.

Combinatia aceasta aduce in organism potasiu, vitamin C, fibre si foarte multi antioxidanti.

Medicii spun ca cele mai multe vitamine la un mar se afla in coaja si avantajul lui Philips Advance Juicer este ca poti sa pui marul intreg (eu l-am impartit in patru) si el face restul de treaba. Nu trebuie sa cureti cotorul, semintele etc, ele sunt depozitate intr-un support pe care-l cureti foarte usor.

Kiwi are cea mai multa cantitate de vitamina C dintre toate fructele (ne gindim ca lamiia e cea care are cea mai multa vitamina C, dar nu…:) )

 

Cum ma recuperez dupa vacanta cu multe prajituri si multa mincare (desi am luat doar o jumatate de kg in perioada vacantei, am inceput sa ma duc si la sala si la masaj ca sa ajut organismul dupa “dezmatz”), incerc sa maninc cit mai moderat, iar dimineata sa prepar pentru “intre mese” sucuri cu aport generos de vitamine. Asa ca mai revin si cu alte combinatii.

(aici alte 2 retete de freshuri cu multi anti oxidanti care ajuta sa nu imbatrinim, ba chiar si cu combinatii care ajuta la producerea de colagen ceea ce inseamna o piele mai luminoasa si mai tinara)

 

1
2554
shutterstock_turmericBeauty: masca cu turmeric
beauty
10 years ago

Beauty: masca cu turmeric

pe principiul daca ceva se poate minca si are proprietati deosebit de benefice asupra corpului, inseamna ca se poate face si o masca de fatza , ieri am folosit turmeric pentru prima data pentru rasfatul meu home made de beauty.

nici nu mai stiu de unde am turmericul, cred ca l-am primit de la cineva care a fost in tari straine, dar il folosesc pentru orez cind vreau sa fac garnituri cu arome speciale  si ca sa beau din cind in cind o licoare cu ghimbir si lapte care imi da foarte multa energie.  (in tin intr-un borcan de sticla care e acoperit tot timpul ca sa nu-si piarda aroma)

ieri am preparat bautura: o lingurita turmeric, o linguritza pulbere de ghimbir o cana de lapte, se fierb toate pina da in clocot si se bea cald.

ma rog se pune si indulcitor de ceva daca simtiti nevoia, mai ales ca e putin aspra si iute bautura.

bautura asta te ajuta dupa un exces alimentar pentru ca elimina toxinele si are grija de celulele hepatice, dar si te protejeaza de eventuale raceli (care-s pe aproape dupa cite grade minus avem) si ajuta celulele nervoase la dezvoltarea lor optima.

*

nu stiam nicio masca in care sa apara turmericul dar dupa putina cercetare am procedat dupa cum urmeaza:

2 lingurite faina de mei, o lingurita turmeric si smintina.

(in reteta pe care o gasisem era cu lapte si faina de ovaz, dar nu aveam decit tarite de ovaz care erau mari si aspre, si pentru ca e iarna si voiam o masca mai grasa, am folosit smintina in loc de lapte)

20 de min cu masca pe fata, curatare cu apa calda, apoi curatare cu un tampon cu ulei de masline cald (pielea se ingalbeneste usor de la turmeric si uleiul o curata perfect, dar o si hidrateaza) si … rezultatul a fost o minune. o piele foarte curata, luminoasa si foarte hidratata.

efectiv simteam cum lucreaza componentele pe fata in cele 20 de min, simteam cum intra in piele.

indiencele foloseau acest tratament din cele mai vechi timpuri pentru reducerea ridurilor, pentru hidratare si pentru curatare in profunzime.

poate vreti sa incercati:)

 

cover photo shutterstock, foto din interior e cu laptele meu cu ghimbir si turmeric:)

 

1
6674
shutterstock_sanatateDupa 2 ani de mincat (mai) sanatos…
beauty
10 years ago

Dupa 2 ani de mincat (mai) sanatos…

In dimineata asta am fost primul client al salonului de frumusete. La ora 8.

Imi facusem programare dinainte de vacanta stiind ca o sa fie un dezmat culinar si o sa am nevoie de impachetari, masaje si alte lucruri care sa inlature urmele sarmalelor, salatei beouf si, mai ales, al cirnatilor si jumarilor pregatite in ceaun.

Pe drum m-am simtit ca-n filmul Sliding Doors: exact acum 2 ani, la inceputul anului ma duceam la acelasi salon ca sa inlatur kilogramele pe care le aveam in plus. Aveam un acut sentiment de deja vu, doar ca stiam ca de data asta dezastrele nu sunt asa de mari.

Acum 2 ani aveam dupa sarbatori 51 de kg ( am 1,60m inaltime), anul asta: 45, 5 kg.

Practic, desi am mincat toate nebuniile din lume, am luat un kg fata de greutatea mea dinainte de sarbatori.

Dar nu asta m-a bucurat cel mai tare ci cifrele din analiza elementelor de pe “dinauntrul meu” si a pielii: nu mai am retentie de apa, pielea mea este mai ferma si mai elastica, tensiunea e perfecta. Am cifre mult mai bune decit acum 2 ani la oricare capitol (inclusiv in dimensiunile coapselor, soldurilor, taliei), desi evident a trecut ceva timp si organismul ar fi trebuit sa dea semne ca a mai imbatrinit putin.

Ce am facut in acesti doi ani?

am inlocuit piinea cu griul copt. chiar si acum de sarbatori, am mincat de 3 ori in cele 10 zile de vacanta, griu copt . (ajuta la digestie, iei fibrele in stare naturala si eviti conservatii)

am baut in fiecare dimineata o cana de apa calda cu lamiie. (curata organismul,  vitamina C ajuta sistemul imunitar)

am incercat sa consum cit mai putin zahar ( sigur, de Sarbatori – aniversari de toate felurile – am mincat prajituri, tort, cozonac, dar in restul timpului am eliminat pe cit posibil zaharul. cind mi-a fost foarte pofta de dulce, am facut deserturi din fructe  – mere coapte, pere trase in tigaie, banana cu fulgi de cocos etc)

am introdus in fiecare zi in alimentatie un fresh de fructe. (daca nu am avut timp sa-l prepar acasa dimineata, l-am baut in loc de cafea la intilniri)

am mincat mai mult gatit acasa. (nu fac sosuri cu faina, prajelile sunt aproape inexistente. daca vreau sa maninc cartofi prajiti, ii maninc de la McDonald’s pentru ca ei controleaza temperatura uleiului si amidonul din cartof e tinut sub control. da, am mincat de la Mc Donald’s – nu in fiecare zi, dar de citeva ori bune anul asta. Si da, am baut si Coca Cola din cind in cind, nu in fiecare saptamina sau zi, dar am baut)

am introdus seminte in alimentatie ( de in, de susan, de floarea soarelui etc) si am pentru salate un ulei de cinepa cu multe Omega in stare naturala.

am mincat carne doar cind mi s-a facut pofta, cam o data la 2 saptamini, dar am mincat mult peste, creveti, fructe de mare etc

am continuat sa fac abdomene in fiecare dimineata (fac asta de la 25 ani, constant) si m-am plimbat cit am putut de mult in aer liber.

in ultimii doi ani n-am mers de foarte multe ori la masaje si impachetari pentru intretinerea corpului (cred ca de max 5 ori), in schimb am facut reflexo terapie in cure de cite 2 luni, in fiecare an.

am tinut dieta Oshawa o data pe an (curata incredibil nu doar corpul ci si mintea, am mai scris despre asta aici)

Si dincolo de toate astea, mai ales in ultima parte a lui 2014, am invatat sa-mi curat mintea ca un exercitiu zilnic, prin exercitii de meditatie.

*

Nu zic sa faceti ca mine, spun doar ca la mine s-au vazut rezultate cu eforturi foarte mici. Mai exact doar cu o atentie constanta pe ce nevoi au corpul si mintea mea.

Si, pe termen lung, organismul a invatat ca primeste ce trebuie si-a reglat mecanismele si a ajuns la forma si fondul cu care se simte bine.

Si eu cu el:)

*

Ma rog, dupa vizita la salon, am incercat si ceva shopping ca-s reduceri si am avut o problema, chiar si hainele S imi sunt mari. Asa ca una dintre rezolutiile pentru anul asta e sa gasesc o croitoreasa f f buna, care sa-mi ajusteze hainele.

 

0
2026
shutterstock_hrana creier6 lucruri despre hrana pe care i-o dam zilnic creierului nostru
beauty
10 years ago

6 lucruri despre hrana pe care i-o dam zilnic creierului nostru

O cercetatoare americana,Delia McCabe,  care si-a petrecut mult timp cu copii, unii cu deficiente intelectuale, altii cu deficiente emotionale (depresii, incapacitatea de a se concentra) s-a gindit sa faca o analiza comparativa asupra alimentatiei acestor copii, fata in fata cu alimentatia unor copii care performau bine si nu aveau probleme emotionale.

Acesta a fost punctul de plecare al unui studiu care spune care sunt efectele pe care le producem motorasului nostru principal – creierul – pentru ca nu ii acoperim corect nevoile.

Organismul nostru, ca sa-si asigure supravietuirea, stie – prin mecanisme interne – ca de fiecare data cind ajung nutrieti in corp prin mincare acestia sa fie consumati mai intii de creier. Cercetatorii spun ca distinsul nostru creier e foarte lacom si “maninca” foarte mult. Numai ca, atunci cind nu primeste toata hrana de care are nevoie incepe sa ia decizii aiurea si e evident ca un creier nehranit corespunzator va duce la o slaba calitate a vietii pe multe nivele, pentru purtatorul sau.

In fecare zi in care mincam ceva inseamna si ca ne hranim creierul, iar o alimentatie corecta pentru necesitatile lui are un impact pe termen scurt, dar mai ales pe termen lung, asupra functiilor sale: memorie, dispozitie, capacitatea de concentrare si de asimilare de noi informatii. Hrana pe care o consuma creierul e si pentru intretinere, nu doar pentru functionare. Si daca nu e hranit corect, in timo, creierul ajunge mai lenes, ii e din ce in ce mai greu sa gaseasca solutii la problemele cu care-l confruntam in fiecare secunda.

Creierul e format din peste 60% grasime si are nevoie de grasimi similare ca sa functioneze: omega 3 si omega 6. din pacate cele mai multe surse de asemenea grasimi sunt deja alterate, dar o sursa foarte buna este semintele de chia (de unde si nebunia generala, trend-ul de a introduce in alimentatie aceste seminte)

Creierul nostru iubeste apa si cu cit primeste mai multa apa, cu atit are un confort mai mare

Cind intilneste un aliment care nu-i place (pentru care corpul are o intoleranta) creierul incepe sa creeze sisteme de aparare impotriva lui si isi consuma din resurse in aceasta directie, afectind memoria imediata. (sau pe termen lung, daca-l ocupam mult timp cu alimente nepotrivite)

De ce stress-ul este atit de daunator organismului? Creierul nu stie sa faca diferenta intre o problema reala si una falsa, emotionala. El intra in functiune, genereaza adrenalina. Din pacate, cortizolul – care e produs dupa ce adrenalina circula in organism o durata generoasa de timp – este foarte daunator organismului pentru ca, pur si simplu, opreste neuronii sa comunice intre ei si intrerupe procesul de producere a energiei celulelor. In timp, excesul de cortizol produce moartea neuronilor.

Aici puteti gasi o serie de articole semnate de Delia McCabe despre cercetarile sale  din ultimii 20 de ani

photocover shutterstock

0
2153
shutterstock_meditatie9 motive pentru care e util sa-ti incepi ziua antrenindu-ti creierul (meditind)
beauty
10 years ago

9 motive pentru care e util sa-ti incepi ziua antrenindu-ti creierul (meditind)

Din cauza contextului pe care noi l-am pus asupra conceptului yoga (cu participarea exceptionala a unor oameni ca Bivolaru), meditatia (antrenarea creierului) ne pare un concept dubios.

Iata 9 motive pentru care ne e de foarte mare ajutor sa ne incepem ziua meditind. Nu va ginditi ca daca tocmai v-ati trezit, creierul e odihnit; in timpul somnului el lucreaza, la unii cu o mai mare intensitate decit la altii. Visele sunt un exemplu al activitatii sau, pentru oameni ca mine, rezolvarea unor probleme de matematica in somn sau a unor chestiuni care tin de gasirea unor structuri pentru diverse strategii/articole e o alta dovada ca nu se odihneste creierul in timpul somnului.

Meditatia – exercitiul constient de a aseza gindurile si de a dezvolta constiinta de sine – e un lucru care, facut precum ritualul spalatului pe dinti, timp de 20 de minute in fiecare dimineata, ne poate schimba fundamental viata.

1. Regleaza presiunea arteriala.

2. relaxeaza mintea (care desigur aduce si un somn mai bun)

3. Duce la relaxarea musculara

4. Face creierul mai puternic si ajuta la o concentrare mai buna asupra chestiunilor de peste zi

5. Diminueaza incordarile emotionale (care duc la invidie, ego, ura)

6. Imbunateste respiratia si sanatatea plaminilor (care duce la o mai buna oxigenare a creierului)

7. Reduce stresul

8. Reduce perceptia durerii fizice

9. Ajuta la dezvoltarea abilitatilor de analiza

20 de minute in fiecare dimineata in care mintea e golita de orice gind (nu o sa iasa la inceput, dar e o chestiune de antrenament), respiratia e constanta iar coloana vertebrala este perfect dreapta.

e un prim pas intru antrenarea creierului si gasirea unei altfel de liniste

foto cover shutterstock

0
1601
shutterstock_nuci si seminteSANATATE: 5 alimente care va dau mai multa energie
beauty
10 years ago

SANATATE: 5 alimente care va dau mai multa energie

in ultima vreme mi-am cumparat carti peste carti despre ce contin alimentele pentru a decide in cunostinta de cauza ce e bine sa maninc si ce nu.

cum adesea simt ca as avea nevoie de mai multa energie decit am, sunt preocupata foarte mult care sunt alimentele care aduc un plus de energie organismului. am mai scris aici despre cura mea cu vitamine, mai ales cu drojdie de bere (nu la sticla, ci sub forma de pastilute:) )

iata insa 5 alimente care pot sa aduca un plus de energie organismului.

1. Divizia de verdetzuri : broccoli, spanac, varza de bruxelles, conopida.
pentru ca au si o doza de zahar in ele o sa va dea nu doar energie ci si o stare de fericire:). consumate zilnic ele pot aduce un aport energetic foarte foarte mare.
eu le maninc in gustari intre mese cind scriu mult si am alaturi un platou mare cu tot felul de verdetzuri.

2. Lamiile.
am mai scris despre beneficiul apei calde cu lamiie in organism; daca e sa fie un super erou al detoxifierii si al pregatirii stomacului pentru digestie, lamiia e vedeta. in plus, aroma de citrice activeaza si reimprospateaza simturile.
de mai bine de 3 saptamini beau in fiecare dimineata apa calda in care se afla suc de lamiie, extras pe loc, si ma simt minunat. saptamina asta am adaugat si putina radacina de ghimbir pentru ca aveam in frigider si imi place f mult aroma

3. Fructele de mare
e mai greu sa le gasim in versiunea proaspata, dar sunt minunatii energetice pe care le putem plasa in salate.
in plus sunt o sursa foarte foarte buna de iod care ajuta glanda tiroida, dar influenteaza si sanatatea sinilor si a ovarelor.

4. Nucile si semintele
ajuta la dezvoltarea celulelor nervoase si sunt minunate in salata; alune, seminte de floarea soarelui, de susan, de dovleac.semintele sunt o sursa bogata de Omega 3, dar si de calciu, de zinc si vitamina E. ajuta la cresterea unghiilor, a parului si aduc energie in corp.
eu mai pun in salata si muguri de pin, iar citeodata in locul visinelor din dulceata puse peste o felie de unt de dimineata, pun seminte de mac

5. Patrunjelul
e o sursa foarte bogata de vitamina c si de clorofila. pe linga energia pe care o aduce in corp, ajuta la o mai buna functionare a rinichilor.
cind eram mica uram planta asta, acum o maninc cruda, rupind frunza cu frunza precum iepurii.
sa le multumim libanezilor ca au introdus in alimentatia lor patrunjelul prin minunatia numita Tabbouleh.

0
1445
shutterstock_zaharinca 5 motive pentru care ZAHARUL e rau.
beauty
10 years ago

inca 5 motive pentru care ZAHARUL e rau.

intr-o vreme eram mare consumatoare de ciocolata si de dulciuri in general. apoi am inceput sa fiu mai atenta la ce imi cere corpul meu sa manince (cind mi-e pofta de ceva) si sa inteleg de fapt ce vrea sa imi spuna.

astazi maninc muuult mai putina ciocolata, spre deloc si nu mai folosesc zahar . cind mi-e foarte pofta de ceva dulce maninc fructe.

punctul declansator a fost cind am inteles ca zaharul functioneaza ca un drog (in momentele mele de maxima oboseala, corpul urla dupa zahar, dar ii dau fructe si fibre si se recupereaza mai repede decit daca m-as rasfata cu ceva dulce).

iata inca 5 motive pentru care ar trebui sa nu mai consumati zahar

1. consumul de zahar are un impact direct asupra abilitatii corpului de a regla nivelul de zahar in singe si poate duce la o reactie extrema a producerii de insulina; fie hypo fie hiper glicemie cu efect pe termen lung in aparitia diabetului. Prezenta zaharului in singe in doze care depasesc limitele pe care le agreaza corpul poate duce la ruperi ale vaselor de singe, afectiuni cardiologice, dar si ale rinichilor, nervilor si ochilor.

2. zaharul scade activitatea sistemului imunitar distrugind celulele autoimune care se afla in corp pentru a distruge bacteriile.

3. Zaharul opreste absorbtia mineralelor din alimentele pe care le mincam cu efecte foarte mari asupra absorbtiei de magneziu. magneziul este util pentru fuctionarea fiecarei celule a organismului si este esential in absorbtia calciului in corp.

4. zaharul influenteaza sanatatea creierului dar si buna dispozitie. chiar daca pe termen scurt, zaharul da o senzatie de bine in corp, el are efecte negative importante asupra creierului si asupra bunei dispozitii pentru ca , odata aflat in corp, el consuma rezervele de vitamina B de care are nevoie pentru metabolizare.

5. influenteaza sanatatea pielii. reduce colagenul si elastina din piele, ceea ce duce la pierderea elasticitatii pielii si la aparitia prematura a ridurilor.

*

si mai am o veste trista. zaharul brun e o mare minciuna. nu e mai sanatos decit zaharul rafinat. e la fel de rau.

fotocover shutterstock

4
3385
bazavan 1CONCURS: cind ai pielea foarte foarte alba …
beauty
10 years ago

CONCURS: cind ai pielea foarte foarte alba …

Daca m-as muta acum in Japonia (unde sper sa ajung cindva) mi-ar fi foarte bine.

Nu stiu nici limba, nu inteleg mai nimic din cultura lor (desi mi se par a fi unii dintre cei mai rafinati oameni) si probabil de foarte multe ori m-as simti ca in filmul “lost in translation”, dar cu toate astea stiu ca japonezii m-ar placea. Si stiti de ce? Fix pentru unul dintre lucrurile care imi aduc multe probleme in viata mea cotidiana in Europa: am pielea f f f alba.

Acum citiva ani eram la New York si o tinara eurasiatica, foarte fashionista si mondena, stabilita la NY de citiva ani mi-a zis: “tie ti-ar fi foarte usor sa intri in cercurile mondene din NY”.
i-am zis ca visul meu legat de America e departe de mondenitati, ca eu vreau sa ma intorc acasa nu sa ramin in NY, dar ea a insistat

“Esti atit de slaba incit oamenii vor crede ca esti foarte bogata, pentru ca numai oamenii cu foarte multi bani pot minca aici atit de bine incit sa ramina slabi. Si mai ai si pielea asa de alba incit pare ca esti nobila, pentru ca restul aici stau mult la solar.”

A fost o lectie dura despre perceptii si judecati “pe dinafara”, dar mi-a ramas in minte. Mi-am reamintit-o in Hong Kong cind copii de 4-5 ani dintr-o gradinita m-au invadat uitindu-se la mine ca la o papusa (sunt f mica de inaltime, pt cine nu stie; si pe vremea aceea eram blonda) – punindu-mi mina pe fatza si pe par si rinzind la fiecare miscare pe care o faceam… se misca papusa:)

Si eu cred ca e o forma de rafinament estetic sa ai pielea alba, neteda si matasoasa si – am mai scris despre asta. Bine, ma ajuta si ADN-ul pentru ca nu pot sta mult la soare dar, chiar si fara aceasta situatie genetica, stiu ca expunerea masiva la soare face rau si ca o piele prajita e imbatrinita. In plus, expunerea la soare nu duce doar la bronzare, ci la aparitia a mici pete pigmentare.

Stiu asta pe pielea mea, pentru ca mi s-a intimplat sa nu am crema de protectie solara – sau sa folosesc creme de fata fara factor de protetie – si soarele sa-si spuna povestile pe fata mea, desi mi-ar fi placut sa pastrez amintirile intimplarilor respective numai in suflet:)

Acesta este si mesajul campaniei Eucerin care atrage atentia asupra cauzelor principale pentru aparitia petelor pigmentare.

*
De-a lungul timpului am incercat solutii care ilumineaza si care rezolva, pe moment, problema. Dar evident ca imi doresc tot timpul ca Solutia sa fie pe termen lung pentru ca vreau ca toata lumea un ten luminos, fresh, plin de vitalitate, o piele cu aspect sanatos si frumos.

Eucerin aduce acum in atentia femeilor din Romania gama Eucerin EVEN BRIGHTER care are efect profund si constant, primele efecte vizibile de reducere a pigmentarii apar dupa 4 saptamani de utilizare zilnica a produselor, indiferent de nuanta tenului.

M-am gindit ca s-ar putea sa va intereseze si pe voi; eu tocmai ce testez aceste produse si ma simt foarte ok cu ele. Imi imaginez ca mai sunt si alte femei care au aceasta problema indiferent de cauzele aparitiei petelor pigmentare.
Si ca sa fim impreuna in acest experiment de transformare, ma gindesc ca ar fi frumos sa va ofer si voua un set Eucerin EVEN BRIGHTER pentru testare.

Cum procedam?
Va rog sa-mi lasati un mesaj la aceasta postare in care sa-mi spuneti povestea petelor voastre pigmentare si cauzele care au condus la aparitia lor.

Tragem la sorti 5 norocoase care primesc nu doar setul complet Eucerin EVEN BRIGHTER ci si inca trei mini creme Eucerin EVEN BRIGHTER pe care le puteti face cadou altor prietene care se confrunta cu aceeasi problema.

Dar din dar se face rai.

Stabilim cistigatoarele vineri, asa ca succes in a va spune povestile.

foto cover by Alex Galmeanu. (un foarte bun exemplu despre pielea mea cea alba. fotografia nu are niciun fel de interventie in photoshop)


Aboneaza-te la newsletter

Adresa de email:


Aboneaza-te!